Галина
29.11.2022 21:35

Дневник питания за 29.11.2022

Холодно и голодно, буду последние 4 кг сбрасывать 5 месяцев.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из тыквы
300
56.7 2.7 0.3 11.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Холодец Старорусский [Холодушка]
53
74.2 3.7 6.4 0
Картофель отварной по 1-206
85
63.8 1.7 0.3 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Колбаса сырокопченая, московская
8
37.8 2 3.3 0
Морковь с чесноком
70
87.9 1.1 7 4.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]
13
45.5 1.4 0.2 9.4
Сыр Плавленый [Президент]
20
42.8 1.8 3.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
33
22.4 1.7 1.1 1.2
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Желе из каркаде
43
6.8 1.6 0 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
10
60.7 2 5.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества]
9
59.4 0.7 6.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
80
135.2 22 4.6 0
Молоко 4% жирности, топленое
150
100.5 4.4 6 7.1
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6.1
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]
6
21 0.7 0.1 4.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Зоя 29.11.2022 22:58
Это так долго ?
Елена 29.11.2022 23:37
Главное чтобы комфортно
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы