Галина
10.08.2022 20:31

Дневник питания за 10.08.2022

Доброе время суток, сегодня вес стоит, 81,6кг.это психологическая цифра, несколько раз я её "брала" и даже долго держала, но снижался вес ниже до 79кг при сильном заболевании. Менять пока ничего не буду, думаю через какое то время снижение возобновить я и отступать я не намерена. Смущает меня большое количество "возвращенцев", получается что шансов удержать практически нет. Таких как ГалинаЯ единицы, а большое количество ходят по кругу, катаются на качелях. Я так не хочу. Может и от человека самого многое зависит. И ещё в записи посмотрела передачу Д. Борисовна, те вообще подвергли в шок. А рацион сегодня такой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
37
76.6 0.9 7.4 1.5
Аспаркам
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
2
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
600
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Сливки 35% жирности, пастеризованные
40
134.8 0.9 14 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
6
2.9 0.1 0 0.7
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат(пом, ог, пер, зел)
260
132.6 2.9 8.8 9.4
Печень говяжья жаренная
33
66.9 8.1 2.7 2.4
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
23
77.5 0.5 8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Бульон говяжий
250
32.5 4.9 0.2 3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахта 3,3% жирности
130
80.6 4.2 4.3 6.3
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Майонез [Махеевъ]
8
37 0 4 0.1
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
17
99.3 3.5 8.7 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Катерина 10.08.2022 20:43
К сожалению это не только здесь, а вообще, я наблюдала за худеющими артистами, у них такие же качели☹
Я с помощью этого сайта снизила вес и уже без него ужерживала 5 лет. Но потом у меня была депрессия и я её задала. Сейчас мне намного лучше, я начала заниматься физическими упражениями и мне проще следить за тем что я ем
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты