Галина
09.08.2022 19:21

Дневник питания за 09.08.2022

Доброе время суток, сегодня день сложился хорошо. В городе жара, дома кондей. С утра пока не жарко ходила с палками, зашла в аптеку за тест полосками для глюкометра, 50 шт. стоят 1360руб, а провизор девушка предложила купить по акции новый глюкометра с вложенным 25шт полосками за 375 руб. Вот теперь у меня выгодные полоски и глюкометра новый, можно подарить кому то. К вечеру посмотрела что мне не хватает для зелёных полосок и скоректировала, спасибо Денису он про семечки напомнил, замочила, может съем для пользы. Вечером лицо мажу ретиноевой мазью, была в холодильнике, эффект пока не поняла, но хвалят. Сегодня затейпировала колено, что то приболел, помогает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
Фолиевая кислота
2
0 0 0 0
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
6
2.9 0.1 0 0.7
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Салат(пом, ог, пер, зел)
260
132.6 2.9 8.8 9.4
Бульон говяжий
250
32.5 4.9 0.2 3
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
24
80.9 0.5 8.4 0.8
Печень говяжья жаренная
30
60.8 7.4 2.5 2.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Бад
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахта 3,3% жирности
130
80.6 4.2 4.3 6.3
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Абрикосы
82
36.1 0.7 0.1 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Морская капуста (ламинария) свежая
18
4.5 0.2 0 0.5
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
30
5.6 0.7 0.1 0.6
Брокколи (Варка со сливом)
30
8.5 0.8 0.1 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде
65
150.8 16 9.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Майонез [Махеевъ]
8
37 0 4 0.1
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты