Дневник питания за 07.08.2022

Доброе время суток, сегодня вес встал, небольшие отёки на ногах, самочувствие не очень, присутствует тревожнось. Ужин составила без соли, ореки ещё не съела, может съем аппетит полностью отсутствует. Настроение тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Сметана 20% жирности	46	94.8	1.2	9.2	1.6
Итого	804	339	24	21	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	180	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	206	58	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Печень говяжья жаренная	72	145.9	17.6	6	5.3
Салат(пом, ог, пер, зел)	240	122.4	2.6	8.2	8.6
Аспаркам	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Итого	513	294	24	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	150	0	0	0	0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	4	2	0.1	0	0.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1154	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Абрикосы	82	36.1	0.7	0.1	7.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	42	141.5	0.9	14.7	1.3
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	226	313	22	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	21	135	3	12	2
Итого за день	2924	1143	76	72	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 07.08.2022 18:33

А с давлением все хорошо?

Lauressa 07.08.2022 18:35

Может у Вас в городе жарко слишком? Или прошли много?

Галина 07.08.2022 18:40

Давление днем чуть повышенное было, сделала упр по Евдокименко, через 3 мин стало 128 82,больше не меряла. Погода сегодня терпимая к вечеру громыхало

Марина 987 07.08.2022 19:23

Галина, А что за упражнения ?Для чего ?Шеи или еще какие?

Галина 07.08.2022 19:40

Для снижения давления, это доктор Евдокименко,, есть в интернете, такая скорая помощь:делаешь 3 раза, там руки поднять, дыхание задержать, опустить и так 3 раза. Снижает тут же на 10-20единиц.мне помогает всегда. Чтобы сразу за таблетки не хвататься

Валентина 07.08.2022 20:02

Галина, обязательно посмотрю упражнение Евдокименко, спасибо за наводку. Поделюсь тоже своим опытом. Писала уже тут об этом, но ничего, повторюсь. Мне от отёков очень хорошо помогли листья смородины. Завариваешь в чай, пьешь. Открыла для себя случайно, просто захотела чая со смородиновым листом. А в результате исчезли отёки на ногах.

Галина 07.08.2022 21:27

За 2 месяца на МЗР первый раз отёк, может ессентуки 17 виноваты, они очень насыщенные мирералами