Лариса Ле
03.07.2022 17:55
Дневник питания за 02.07.2022
Я просто обожаю кабачки!
И сегодня купила себе кабачок и сделала из него спагетти по-флотски. Вкусно, но больше никогда не буду смешивать кабачки с мясом. Потому что мясо полностью перебило вкус кабачка. Лучше всё отдельно.
В моём рационе не хватает клетчатки. Откуда её взять?
И сегодня купила себе кабачок и сделала из него спагетти по-флотски. Вкусно, но больше никогда не буду смешивать кабачки с мясом. Потому что мясо полностью перебило вкус кабачка. Лучше всё отдельно.
В моём рационе не хватает клетчатки. Откуда её взять?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сметана 30% жирности |
80
|
234.4 | 1.8 | 24 | 2.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Жимолость |
110
|
45.3 | 0 | 0 | 9.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 658 | 38 | 42 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
150
|
327 | 27 | 24 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
50
|
449.5 | 0 | 50 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кабачок |
260
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 12 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1560 | 1063 | 36 | 95 | 14 |
| Итого за день | 2600 | 1722 | 74 | 137 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Вредина
03.07.2022 18:01
Овощи, фрукты и многое.нобольше всего в отрубях. Вы сравните
прошлые дни. Ели огурец и больше клетчатки.
Светлана Н.
03.07.2022 18:30
Я в творог яблоко с морковкой утром добавляю и всё это дело
блендерю. Потом сверху черносливом и грецким орехом посыпаю. Ну и
днём стараюсь салат овощной или просто овощ с каждым приёмом пищи.
И клетчатка зашкаливает😊
Светлана Н.
03.07.2022 18:59
Я кабачки раньше обожала, а потом как-то поела их во время
токсикоза. И всё - теперь могу их есть только в виде кабачковых
оладьев, и то - чуть-чуть. Таак жалко - великолепный овощ🙂
Лариса Ле
03.07.2022 20:34
Светлана
Нова, мне пока нельзя фрукты. А овощи ем с каждым приёмом пищи,
А приёмов всего 2.
Лариса Ле
03.07.2022 20:34
Светлана
Нова, ох уж этот токсикоз.
Вредина
05.07.2022 00:07
Я бы вам посоветовала сметаны поменьше, вещь вкусная, но и
жирненькая. В творог можно добавить ацидофилин.
Жанеттита
05.07.2022 07:42
Мне овсяная каша дает клетчатку. Но на КЕТО ее вроде низзя.
Зайчатина
05.07.2022 07:42
Стручковая фасоль
Светлана
05.07.2022 08:19
Большинство отрубями спасаются и на кето они разрешены.на сколько я
знаю🤔
