Дневник питания за 05.07.2022

Сегодня было много фруктов и овощей. Не хочется есть тяжёлую пищу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	200	26	0.8	2	0
Омега - 3	1	9.6	0.2	1	0.1
Магнезиум 500 +B12	1	0.1	0	0	0
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Сыр козий Lidl	14	39.1	2.2	3.3	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	17	18.2	2.9	0.7	0.1
Кофе растворимый с молоком и сахаром	120	29	0.6	1.1	4.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	14	38.8	1.3	0.2	8
Итого	609	302	16	14	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	138	175.8	9.5	11	9.5
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Итого	208	218	10	14	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Вареная [Людмила]	50	56	2.1	0.6	10.4
Тушёная савойская капуста	103	42.4	2.2	1.6	4.3
Котлеты из овсяных хлопьев с шапминьонами	49	75	3.4	3.1	8.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	46	111.3	3.8	1.2	21.3
Арбуз	280	75.6	2	0.3	16.2
Нектарин	114	50.2	1.2	0.4	10.1
Итого	642	410	14	7	70
Итого за день	2403	1029	44	36	127