Юлия
28.06.2022 22:47

Дневник питания за 28.06.2022

Никогда не думала, что 1200ккал это куча еды. Мне кажется, что я стала больше кушать. Наверное, это из-за большого количества овощей и фруктов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
200
26 0.8 2 0
Омега - 3
1
9.6 0.2 1 0.1
Магнезиум 500 +B12
1
0.1 0 0 0
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Кофе растворимый с молоком и сахаром
120
29 0.6 1.1 4.4
Шампиньоны фаршированные курицей и сыром
150
166.1 22.5 7.5 1.8
Витамин K2 + D3
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
150
135 6 2.3 21.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Цукини, молодые
138
29 3.7 0.6 2.8
Авокадо
102
163.2 2 15 1.9
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
5
0.9 0 0 0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1
Оливковое масло
2
16.5 0 1.8 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
31
33.2 5.2 1.3 0.2
Творог "Творожная Традиция" 0,2% [President]
100
69 15 0.2 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
117
16.4 0.7 0 4.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
86
14.6 0.6 0.2 1.6
Йогурт Griechischer Art Pur
62
72.5 2.5 5.7 2.8
Фунчоза с овощами
134
145.8 9.8 2.7 20.1
Вода
200
0 0 0 0
Орехи смесь Royal Nuts
10
63.6 2 5.6 1
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги