Юлия
27.06.2022 20:42
Дневник питания за 27.06.2022
Так жарко, что кушать не хочется. Пока получается придерживаться
дефицита калорий. Не знаю на сколько меня хватит. Хочу скинуть ещё
10 килограмм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
200
|
26 | 0.8 | 2 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
100
|
66 | 12 | 0.2 | 4.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
18
|
29 | 0.2 | 2.7 | 0.1 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
32
|
35.8 | 6.7 | 0.6 | 0.6 |
| Орехи смесь Royal Nuts |
11
|
70 | 2.2 | 6.2 | 1.1 |
| Итого | 652 | 344 | 23 | 14 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 620 | 29 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с овощами |
141
|
153.4 | 10.3 | 2.8 | 21.2 |
| Салат с белой редькой и огурцом |
240
|
79.2 | 2.9 | 3.1 | 8.2 |
| Крылышки Гриль Куриные [Главпродукт] |
28
|
45.4 | 1.2 | 4.5 | 0 |
| Итого | 409 | 278 | 14 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
64
|
143.4 | 11.1 | 10.9 | 0 |
| Вода минеральная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маргарин, 80% жира, соевый |
7
|
50.3 | 0.1 | 5.6 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
156
|
117 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Крем-карамель |
100
|
121 | 4.4 | 2.2 | 20.8 |
| Итого | 647 | 459 | 20 | 19 | 49 |
| Итого за день | 2528 | 1110 | 59 | 45 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Оладушки постные
114
3.8
1.5
21.3
0
Интересные блоги
