Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

21.06.2022 22:27

Дневник питания за 21.06.2022

Слишком большой перерыв между обедом и ужином. Мне казалось, что я не смогу наесться 😅😅😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Кольраби	28	12.3	0.8	0	2.2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Кофе на молоке	70	40.6	0.5	0.7	7.8
Морковные вафли	123	156.3	9.3	4.2	19.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	542	243	12	5	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Крем-карамель	100	121	4.4	2.2	20.8
Итого	300	121	4	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	93	90.2	4.7	0.9	11.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Баклажаны маринованные	72	35.3	0.6	0.5	5.2
Грудка в кефире	110	114.4	22.1	1.5	2.6
Итого	530	355	30	3	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с перловкой и тунцом	328	258.5	16.4	6.9	32.1
Кольраби	26	11.4	0.7	0	2.1
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	602	282	17	7	36
Итого за день	2474	1002	64	17	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила