Юлия
18.09.2022 23:21

Дневник питания и тренировок за 18.09.2022

Который день кажется, что толком ничего не ем, но почему-то в рационе это не наблюдается... ну, и ладно, зато вес снова пошёл вниз несмотря на кд...
Пока незначительно, но и это тоже хорошо.:party: Тем более, что наблюдения подсказывают: дело не в весе, что-то поменялось в принципе, все мои мини-юбочки, которые висели без дела в шкафу, приходятся мне впору. А мужское внимание стало выше прежнего, хотя я по прежнему в штанах, да и на его недостаток мне никогда не приходилось жаловаться...
Всем позитивного времяпровождения, и удовольствия от пути в правильном, осмысленном направлении...:ангел:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
6
16.9 0.1 0 4.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Желатин пищевой
6
21.3 5.2 0 0
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57.7 1.9 4.2 3
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
83
19.9 0.9 0.2 3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Перец сладкий красный
37
10 0.5 0 2
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
64
184.3 9.3 2.9 25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Шрот семян расторопши
10
26.6 1.8 1.2 2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
40
22.8 1.6 0.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
76
33.4 1.3 0.1 6
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Сериола (желтохвост), приготовленная на жару
78
145.9 23.1 5.2 0
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
икра баклажановая
100
56.9 1.1 3.6 5.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Боржоми
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попрыгала, немного отбила пятку, беготня сохраняется, но от бега и в связи с этой маленькой травмой, и в связи со скверной погодой, и в связи с гостями в доме, приходится воздерживаться...

Но как только "буря уляжется", тренировки возобновлю... Всё-таки я привыкла, и мне этого уже не хватает...
Свободный стиль
1
Итог
Количество шагов
11426
11426
Вес отягощения
Количество ступеней
Ходьба
1
Итог
Количество шагов
5837
5837
Результаты за день
Энергозатраты: 1457 ккал
Количество шагов: 17263
 1 
 4
Алла 19.09.2022 03:42
Быстрейшего восстановления!!!🥰
Надя Король 19.09.2022 05:19
Хорошие зелёные линеечки по витаминами!!!!
Теперь пойду смотреть что такое шрот)
Юлия 19.09.2022 23:24
Алла, спасибо огромное! Неприятная штука, но я всё равно стараюсь, сегодня помимо всех дневных меропприятий, ещё вечером наворачивала пешком километры...
Юлия 19.09.2022 23:26
Надя Король, вот его я у Алла подсмотрела, хотя принимала и ранее... но у меня немного другой состав, и вносила данные сама...)
По витаминам, я стараюсь, учусь... 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги