Юлия
18.09.2022 20:27

Дневник питания за 17.09.2022

Много приходится быть активной, к тому же приезжали гости, проводили только сегодня вечером. Поэтому времени даже заполнять дневник толком не было. В принцие ничего не нарушала, аппетита вчера не было, и даже удивилась, что чего-то таки наела...:хихикаю:
Всем моря любви и красоты в окружающем пространстве! 🌺🌺🌺🌐💞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
6
16.9 0.1 0 4.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Желатин пищевой
6
21.3 5.2 0 0
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57.7 1.9 4.2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Мясо дракона
100
141.6 19.4 3.9 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Шрот семян расторопши
10
26.6 1.8 1.2 2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
65
187.2 9.4 3 25.4
Колбаса полукопченая, краковская
36
167.8 5.8 16.1 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Мясо дракона
60
85 11.6 2.3 4.3
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Боржоми
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Надя Король 18.09.2022 21:01
Обычно гости почти всегда равно еда)
Кстати, из чего витамин f набрался?
Юлия 19.09.2022 00:13
Надя Король написал:
Обычно гости почти всегда равно еда)

Многое зависит от того, кто в гостях, и по какому поводу собрались...
Надя Король написал:
Кстати, из чего витамин f набрался?

По поводу f - не знаю, но сейчас попробую разобраться...)
Юлия 19.09.2022 00:17
Надя Король, мне пишет:
Норма: 4000мкг
Содержание в рационе: 5027.36мкг
Процент от нормы: 125.7%

Мне выдало целый список продуктов, начиная от чая, боржоми и кофе... до петрушки, мёда, помидор, орехов и кунжута...
Katy 19.09.2022 00:37
А как же бег с газонокосилкой ?
Надя Король 19.09.2022 05:14
Юлия, а у меня вечная нехватка, но смотрю у Вас и воды много
Юлия 19.09.2022 22:53
Katy, тоже неплохой вариант!
Юлия 19.09.2022 22:59
Надя Король, у меня нередко бывает тоже самое с Н, b-car...
А воды я пью очень много, давно выработала привычку выпивать не менее двух литров воды, помимо чая, кофе...)
Надя Король 20.09.2022 06:47
Юлия, с ними тоже не очень.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты