Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 455 | 553 | 28 | 34 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Шелковица |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 6 |
Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
400
|
228 | 16.4 | 6 | 23.6 |
Итого | 875 | 440 | 20 | 7 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гамбургер [Макдоналдс] |
0.5
|
125.5 | 6.5 | 4.4 | 14.5 |
Нагетсы (6) [Макдоналдс] |
0.5
|
134 | 8.5 | 7 | 9 |
Картофель по-Деревенски [Макдоналдс] |
0.5
|
121.5 | 1.7 | 5.5 | 15.5 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Сырный соус |
10
|
19.7 | 1 | 1.5 | 0.5 |
Итого | 156 | 410 | 17 | 18 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 854 | 318 | 16 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
800
|
320 | 24 | 8 | 32 |
Итого | 800 | 320 | 24 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5390 | 2043 | 107 | 83 | 194 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |