Полина
03.08.2022 11:35
Найти бы того человека, кто открыл для меня ширатаки, да сказать бы
большое спасибо😂 когда скучаешь по макарошкам на кето или
низкоуглеводке - лучше просто тяжело придумать. 
2
20
Полина
29.07.2022 18:23
С псиллиумом количество клетчатки, оказывается, достаточно легко
нормализовать. Что очень радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
60
|
175.2 | 1.3 | 18.5 | 1.8 |
| Пепперони (острое салями), свинина, говядина |
40
|
201.6 | 7.7 | 18.5 | 0.5 |
| Псиллиум |
4
|
0 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Магний, калий, B6, B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2137 | 673 | 32 | 57 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
120
|
138 | 27.2 | 2.3 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Майонез домашний |
40
|
253.2 | 1.4 | 27.4 | 0.2 |
| Огурцы квашенные |
80
|
8.8 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Сливки 31% жирности |
80
|
233.6 | 1.7 | 24.7 | 2.4 |
| Псиллиум |
4
|
0 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 546 | 777 | 37 | 64 | 10 |
| Итого за день | 2683 | 1450 | 70 | 121 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Полина
28.07.2022 11:05
Захотелось своего любимого салата, который всегда под новый год
готовлю. Грибов, правда, дома не оказалось. Но нашлись маринованные
(а по рецепту жареные). И майонез сегодня впервые делала сама,
результат просто отличный😋 
3
9
Полина
27.07.2022 12:12
Пьём броник и приступаем к работе🤓 которой так много, что до
завтрашнего дня принято решение поголодать, чтобы время не тратить
на готовку😂 на самом деле это иногда полезно. В прошлом большой
опыт интервального голодания во всевозможных вариациях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сливки 31% жирности |
40
|
116.8 | 0.9 | 12.4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 306 | 251 | 1 | 27 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2806 | 251 | 1 | 27 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Полина
20.07.2022 11:20
Своего рода минимализм на завтрак.
За окном в последние дни температура повышается на градус-два. Хотела поехать в открытый бассейн, но, выйдя на улицу, поняла, что даже в тени невыносимо находиться. Давит жара 
За окном в последние дни температура повышается на градус-два. Хотела поехать в открытый бассейн, но, выйдя на улицу, поняла, что даже в тени невыносимо находиться. Давит жара
2
20
Полина
17.07.2022 11:10
Немного о наблюдениях.
Раньше вот такой прием пищи был бы для меня перекусом. Почему сейчас я наедаюсь этим? Думаю, во многом дело в этой чашечке с десертом. Раньше это были мука, сахар - да побольше, а сейчас там нет ни того, ни другого, но это так вкусно! Так шоколадно. После подобных десертов нет повышенного аппетита, как от обычных сладостей, нет ломки, весы показывают минус. Не думала, что это возможно😂 
Раньше вот такой прием пищи был бы для меня перекусом. Почему сейчас я наедаюсь этим? Думаю, во многом дело в этой чашечке с десертом. Раньше это были мука, сахар - да побольше, а сейчас там нет ни того, ни другого, но это так вкусно! Так шоколадно. После подобных десертов нет повышенного аппетита, как от обычных сладостей, нет ломки, весы показывают минус. Не думала, что это возможно😂
2
9
Полина
15.07.2022 20:43
Наконец на глаза попалась куриная печень, о которой я уже месяц
минимум грезила😁 протушила в сливках, с удовольствием поужинала.
Денек сегодня суетливый выдался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 31% жирности |
60
|
175.2 | 1.3 | 18.5 | 1.8 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Магний, калий, B6, B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айран (тан) негазированный |
379
|
91 | 4.2 | 5.7 | 5.3 |
| Итого | 1768 | 405 | 10 | 35 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Fit+vital мульти витамин/минерал |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
50
|
212.5 | 10.9 | 18.5 | 0.6 |
| Печень в сливках |
150
|
311.3 | 25.2 | 22.7 | 2.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 503 | 1006 | 57 | 82 | 6 |
| Итого за день | 2271 | 1412 | 67 | 118 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Полина
14.07.2022 20:33
15-й день кето, минус 3,4 кг. Итого за полтора месяца почти 7 кг
ушло - не верится даже в такие цифры. Не сказать, что всё так
гладко и стабильно, организм всё ещё перестраивается, но чувствую
себя хорошо. Голода никакого нет, ем 2 раза в день скорее потому,
что морально сложно перейти на одноразовое питание, да и боюсь с
калориями совсем плохо будет. Недоборы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето конфеты |
40
|
130 | 3.6 | 12 | 1.9 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кето булочки с мясом |
100
|
281.6 | 18.1 | 21.2 | 3.3 |
| Итого | 1398 | 617 | 22 | 55 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium |
1
|
7.2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
98
|
185 | 13.2 | 14.7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Морковь молодая |
88
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Магний, калий, B6, B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 622 | 33 | 49 | 10 |
| Итого за день | 3156 | 1240 | 56 | 104 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И всё те же полтора месяца выхаживаю минимум 10000 шагов, чаще
всего степ-аэробикой при комфортном пульсе. Вошло в привычку
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13500 |
13500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Количество шагов: 13500 кол
4
43
Полина
11.07.2022 16:22
Чувство голода, ау! 😅 А нет его как такового. С утра разве что едва
заметное, но легко устраняется кофе с сыром и маслом. А ещё кето
конфеты по новому для меня рецепту, очень сытные - много не съешь.
Но вкуснота-то какая😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
192.5 | 14.5 | 14.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сливки 31% жирности |
29
|
84.7 | 0.6 | 9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето конфеты |
45
|
146.3 | 4.1 | 13.5 | 2.2 |
| Магний, калий, B6, B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины мульти |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 575 | 19 | 53 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
140
|
405.7 | 20 | 36.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сливки 31% жирности |
29
|
84.7 | 0.6 | 9 | 0.9 |
| Кето конфеты |
22
|
71.5 | 2 | 6.6 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Taxofit Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1462 | 805 | 45 | 64 | 10 |
| Итого за день | 3168 | 1380 | 64 | 118 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
07.07.2022 19:47
Вчера был ровно месяц как я решила что-то менять и попробовала
LCHF, и неделя, когда перешла на кето. За этот месяц ушло 6.3 кг, и
впервые в жизни мне не приходится напрягаться. Я узнала, что
чувства года может не быть, поняла, что углеводы его и вызывают.
Чувствую себя намного лучше, в том числе морально. Раньше каждый
мой приём пищи заканчивался сладостями, сейчас совсем не хочется,
даже кето-вкусняшек. Так что держим прежний курс⛵
Перебрала белков сегодня, но в процентном соотношении все в порядке. И готовить совсем не хотелось, так что ужин заменили свежие овощи и рыба, которую привыкла сама солить - так точно не прогадаешь со вкусом.
Перебрала белков сегодня, но в процентном соотношении все в порядке. И готовить совсем не хотелось, так что ужин заменили свежие овощи и рыба, которую привыкла сама солить - так точно не прогадаешь со вкусом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Дальневосточный [Делси] |
150
|
363 | 30 | 27 | 0 |
| Творожный сыр |
50
|
135 | 3 | 13 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi-Mineral |
1
|
7.5 | 0.5 | 0.5 | 0.6 |
| Кето блины |
132
|
237.1 | 13.6 | 19 | 3.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 1185 | 977 | 50 | 83 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий салатный (эндивий) |
130
|
22.1 | 1.6 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь молодая |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Витамины мульти |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Taxofit Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось Дальневосточный [Делси] |
100
|
242 | 20 | 18 | 0 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 857 | 546 | 30 | 42 | 7 |
| Итого за день | 2842 | 1523 | 80 | 125 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
