Звёздная цыпа
23.06.2022 18:37

Дневник питания за 21.06.2022

Нектарин был очень вкусненький. Плотный и сладкий. Организм привык видимо совсем к диете, есть почти не просит 🔥 вот ещё нашла какие-то мононенасыщенные жиры. Какие продукты для них добавляете? Я так поняла, там все очень каллорийное и к ним добавляются другие жиры и это излишек каллорий создает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
30
77.6 0.4 0.3 18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2000
20 0 0 6
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)
150
39.5 2.6 0.3 6.6
Морковь (Варка без слива)
15
4.9 0.2 0 1
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с Лесными Ягодами 2,9% [Danone]
130
123.5 4.4 3.8 18.1
Кальций д3 никомед
2
0 0 0 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
6
18 0 1.8 0
Нектарин
110
48.4 1.2 0.4 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
30
77.6 0.4 0.3 18.3
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
10
51 0.9 2.4 6.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
8
2.8 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты