Звёздная цыпа
23.06.2022 18:36

Дневник питания за 20.06.2022

Минус 1000 калорий, отличный дефицит, вообще моя диета так и продолжается. Так и до 50 дойду может. Пока не получалось, минимум 51,5. Энергичность на высоте, что удивительно😯

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
7
18.1 0.1 0.1 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
90
304.2 9.9 1.2 63.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Петрушка свежая (Припускание)
5
2.3 0.2 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Д3
1
3 0 3 0
Кальций д3 никомед
1
0 0 0 0
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
15
38.8 0.2 0.2 9.2
Перфектил+ (первая)
1
0 0 0 0
Перфектил+ (вторая)
1
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Сосиской [Пятерочка]
75
259.5 6 15 25.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты