Звёздная цыпа
09.09.2022 17:11
Дневник лень заполнять, худею на ощущениях. Сегодня взвесилась 49 кг. Первый раз вижу на весах меньше 50 😍 и он у меня целевой был, уменьшила цель еще на 2 килограмма, жирок остался в бочках 😄
 1 
 3
Звёздная цыпа
28.06.2022 16:47
Был какой-то очень грустный день сегодня. Совсем тоска напала. И к вечеру это вылелось в небольшое обжорство. Старалась удерживать себя но не очень получилось. Вроде не очень большой профицит получился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
32
122.9 2.7 4.1 18.8
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
10
51 0.9 2.4 6.6
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Перфектил+ (первая)
1
0 0 0 0
Перфектил+ (вторая)
1
3 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2000
20 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
57
189.8 4 0.6 42.2
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Шпинат
2
0.5 0.1 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Яичный белок куриный
70
33.6 7.8 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
10
51 0.9 2.4 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
450
171 0 0 39.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
25
127.5 2.1 6 16.5
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
110
94.6 3.1 2.8 14.3
Кальций д3 никомед
2
0 0 0 0
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира
20
76.2 0.4 0.3 17.5
Нектарин
70
30.8 0.7 0.2 6.2
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
50
137 7.2 6.6 11.3
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
200
44 5 0.2 7.4
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Рис белый, крупа рисовая
25
83.3 1.8 0.3 18.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Звёздная цыпа
27.06.2022 09:05
Сегодня захотелось эклера. Вкууусно . Прочувствовала реально как после большого количества углеводов резко хочется есть, съела с эклером пирожок ещё. Пришлось держать себя в руках🤝

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
32
122.9 2.7 4.1 18.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2000
20 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироги Городские с Печенью и Луком [Каравай]
95
256.5 9 10.5 32.3
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
50
180 4.5 13 11
Перфектил+ (первая)
1
0 0 0 0
Перфектил+ (вторая)
1
3 0 0 0
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
15
76.5 1.3 3.6 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
60
202.8 6.6 0.8 42.3
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Петрушка свежая (Припускание)
5
2.3 0.2 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Аспаркам
1
0 0 0 0
Кальций д3 никомед
2
0 0 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Звёздная цыпа
26.06.2022 12:48
Всё идёт по плану, дефицит хороший. Желания переесть нет.вообще капуста создает ощущение сытости при оооочень маленькой каллорийности. Сладкого почти не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
20
102 1.7 4.8 13.2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2000
20 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)
100
26.3 1.8 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
7
21 0 2.1 0
Кальций д3 никомед
2
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
10
51 0.9 2.4 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с Говядиной [Пятерочка]
95
302.1 8.5 17.1 27.6
Перфектил+ (первая)
1
0 0 0 0
Перфектил+ (вторая)
1
3 0 0 0
Абрикосы
130
57.2 1.2 0.1 11.7
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]
100
384 8.5 12.7 58.9
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Аспаркам
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Звёздная цыпа
25.06.2022 09:47
День 27. Днём немного сонный был. Думаю из-за маленькой каллорийности, но есть не хотелось особо. Вечером на велосипеде покаталась, чтобы дефицит увеличить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
30
77.6 0.4 0.3 18.3
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
15
76.5 1.3 3.6 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2000
20 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Яичный желток куриный
20
70.8 3.2 6.2 0.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кальций д3 никомед
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)
100
26.3 1.8 0.2 4.4
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Лук репчатый
2
0.8 0 0 0.2
Щавель
3
0.7 0 0 0.1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Перфектил+ (первая)
1
0 0 0 0
Перфектил+ (вторая)
1
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
35
178.5 3 8.4 23.1
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
7
18.1 0.1 0.1 4.3
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Аспаркам
2
0 0 0 0
Турамин
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Звёздная цыпа
24.06.2022 08:57
Сегодня взвесилась. 53,2 кг. Худею потихоньку. Хочется уже волшебную палочку, оп и нужный вес и формы. Силовые тренировки думаю добавить, мышцы наростить немного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яичный желток куриный
17
60.2 2.8 5.3 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
25
64.7 0.4 0.3 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2000
20 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
15
76.5 1.3 3.6 9.9
Кальций д3 никомед
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти [Trattoria di maestro Turatti]
90
313.2 10.8 1 63.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
100.8 8.2 6.9 0.7
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Петрушка свежая (Припускание)
5
2.3 0.2 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Перфектил+ (первая)
1
0 0 0 0
Перфектил+ (вторая)
1
3 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное с плодами и ягодами
100
166 3.2 8 20.1
Аспаркам
2
0 0 0 0
Кальций д3 никомед
2
0 0 0 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
6
18 0 1.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Звёздная цыпа
23.06.2022 18:37
Нектарин был очень вкусненький. Плотный и сладкий. Организм привык видимо совсем к диете, есть почти не просит 🔥 вот ещё нашла какие-то мононенасыщенные жиры. Какие продукты для них добавляете? Я так поняла, там все очень каллорийное и к ним добавляются другие жиры и это излишек каллорий создает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
30
77.6 0.4 0.3 18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2000
20 0 0 6
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)
150
39.5 2.6 0.3 6.6
Морковь (Варка без слива)
15
4.9 0.2 0 1
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с Лесными Ягодами 2,9% [Danone]
130
123.5 4.4 3.8 18.1
Кальций д3 никомед
2
0 0 0 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
6
18 0 1.8 0
Нектарин
110
48.4 1.2 0.4 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
30
77.6 0.4 0.3 18.3
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
10
51 0.9 2.4 6.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
8
2.8 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Звёздная цыпа
23.06.2022 18:36
Минус 1000 калорий, отличный дефицит, вообще моя диета так и продолжается. Так и до 50 дойду может. Пока не получалось, минимум 51,5. Энергичность на высоте, что удивительно😯

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
7
18.1 0.1 0.1 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
90
304.2 9.9 1.2 63.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Петрушка свежая (Припускание)
5
2.3 0.2 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Д3
1
3 0 3 0
Кальций д3 никомед
1
0 0 0 0
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
15
38.8 0.2 0.2 9.2
Перфектил+ (первая)
1
0 0 0 0
Перфектил+ (вторая)
1
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Сосиской [Пятерочка]
75
259.5 6 15 25.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Звёздная цыпа
21.06.2022 14:39
Принесли выпечку, поэтому получился очень "сладкий" день. Добавила сердечек, чтобы восполнить б12, думаю дефициту меня, судя по языку, и мясо я мало на похудении ела, только из витамин немного было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта
50
167 5.4 0.7 35
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
50.4 10.8 0.1 1.2
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Кальций д3 никомед
1
0 0 0 0
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
25
64.7 0.4 0.3 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2000
20 0 0 6
Д3
1
3 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Жарка)
260
292.2 36.1 15.5 2.1
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
15
38.8 0.2 0.2 9.2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с повидлом
100
293 6.5 4.2 57.1
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Звёздная цыпа
20.06.2022 21:48
День 22. Есть особо не хотела, поэтому оставила дефицит. А вечером ещё на вело покаталась, прям отличный дефицит получился. Как есть захочу выйду на некоторый период без дефицита наверно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2000
20 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)
200
52.6 3.5 0.4 8.7
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Фенюльс
1
0 0 0 0
Турамин
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Веторон
6
3 0 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)
220
57.9 3.9 0.4 9.6
Морковь (Варка без слива)
20
6.6 0.3 0 1.3
Яичный желток куриный (Варка)
7
24.8 1.1 2.2 0.3
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 5.4 1 26.4
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта
50
167 5.4 0.7 35
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
50.4 10.8 0.1 1.2
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Кальций д3 никомед
1
0 0 0 0
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]
30
77.6 0.4 0.3 18.3
Цинк эвалар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты