Дневник питания за 05.11.2025

Не знаю кто как, а я начинаю худеть так)). Скоро едем в отпуск, а точнее 22 ноября. Мне нужно скинуть 5 кг 🫠🫠🫠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый	1	151.8	3.5	3.2	3.7
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Паста шоколадно-ореховая Choco & nut	40	224	2.4	13.6	22.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Parmalat 1,8%	50	98.5	1.5	0.9	2.4
Итого	399	536	8	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Столичный	200	300	14	22	12
Итого	200	300	14	22	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка стейк грудки. Филе (100 ккал)	120	120	24	3	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Микс салата	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	270	141	25	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, не из концентрата	80	36	0.6	0.3	7.8
пломбир ванильный брикет	65	146.3	2	9.8	12.7
Итого	145	182	2	10	20
Итого за день	1014	1160	50	53	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 05.11.2025 16:19

Где-то читал, что из фруктов не желательно есть банан и виноград при похудении 🤔 и рацион у вас очень скудный, можете сорваться и не сбросить ваши килограммы. У вас ещё есть время, я сейчас за 12 дней сбросил 4,9 кг при сбалансированном питании и ежедневной ходьбы по 7-8000 шагов, пробуйте и у вас получится, только нужно желание вести дневник питания и контролировать КБЖУ, сначала не понятно, а дальше легче.

Северянка 05.11.2025 16:33

Поверьте, это не имеет смысла...все лихорадочно к отпуску худеют, а с отпуска приезжают с ещё большим весом, чем до предотпускного похудения. А почему??? А потому, что мозг тоже в отпуске, а вокруг столько вкусняшек...и все отпускники будучи на отдыхе утешают себя: "я ж в отпуске, приеду сяду на диету"....

Ари 05.11.2025 16:37

Алексей, Алексей, здорово как! А сколько ккал в день?

Алексей 05.11.2025 17:26

Мой вес на начало был 109 кг, сегодня 104,1 в день для моего веса в районе 1800 ккал употребляю и ходьба на 500 ккал

Илья 05.11.2025 21:16

вполне достижимая цель.,
водички пейте побольше: минус - от туалета далеко не отойдёшь, плюс - результат заметен прям сразу
удачи🌷

SVSultanova90 05.11.2025 21:34

Алексей, да, надо добавить шаги активности - это точно!

SVSultanova90 05.11.2025 21:35

Илья, спасибо 🤭

SVSultanova90 05.11.2025 21:36

Северянка, я думаю, что у каждого свои смыслы 😉

Алексей 05.11.2025 22:19

SVSultanova90, к сожалению у меня артроз голеностопа 4 степени, и если больше ходить, то сильно болит нога. Когда похудею, то добавлю 😊

Алексей 05.11.2025 22:22

Северянка, я вчера вернулся с праздников с Чёрного моря, и первый раз в жизни увидел, что потерял вес, а именно 900 грамм, правда сильно излишеств не позволял, много ходил, плавал в бассейне. 😊👍😂

Алексей 05.11.2025 22:24

Илья, я пью мочегонные от давления и ещё кучу таблеток от сердца, год назад был инфаркт и поставили 2 стента, воды пью много