SVSultanova90
05.11.2025 21:33
Не знаю кто как, а я начинаю худеть так)). Скоро едем в отпуск, а
точнее 22 ноября. Мне нужно скинуть 5 кг 🫠🫠🫠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый |
1
|
151.8 | 3.5 | 3.2 | 3.7 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Паста шоколадно-ореховая Choco & nut |
40
|
224 | 2.4 | 13.6 | 22.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Parmalat 1,8% |
50
|
98.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 399 | 536 | 8 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Столичный |
200
|
300 | 14 | 22 | 12 |
| Итого | 200 | 300 | 14 | 22 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка стейк грудки. Филе (100 ккал) |
120
|
120 | 24 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Микс салата |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 270 | 141 | 25 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, не из концентрата |
80
|
36 | 0.6 | 0.3 | 7.8 |
| пломбир ванильный брикет |
65
|
146.3 | 2 | 9.8 | 12.7 |
| Итого | 145 | 182 | 2 | 10 | 20 |
| Итого за день | 1014 | 1160 | 50 | 53 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
