Ольга
01.06.2023 04:26

Дневник питания за 01.06.2023

С добрым утром страна!

С добрым прохладным утром! На улице, небо затянуто тучками, приятный прохладный ветерок. Сегодня первый день лета. По традиции в  этот день все идут семьями в парки аттракционов. Всех с праздником защиты детей! Кроме того ,  как пишет интернет, сегодня день хождения босиком,  день посадки деревьев и  забавный день под названием: -Скажи что ни будь приятное=)))...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мак, семя
6
33.4 1 2.8 0.9
Конопля, семя сушеное лущёное
4
22.1 1.3 2 0.2
Чиа семена
2
10.4 0.3 0.6 0.8
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
18
51.9 5.6 3.3 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
26
72 2.4 0.3 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яичный белок куриный (Варка)
96
46.1 10.7 0.2 1
Яичный желток куриный (Варка)
35
123.9 5.7 10.9 1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
3
17.2 0.6 1.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
140
127.7 9.8 2.8 15.8
Шрот Расторопши
20
49.4 3.2 2.4 2.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
140
127.7 9.8 2.8 15.8
Брусника
50
23 0.4 0.3 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
20
61 2.5 0.7 11.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)
3
5.6 0.2 0 0.7
Печень индейки жареная высоким блинчиком
40
66 8.7 3.2 0
Редис
55
11 0.7 0.1 1.9
Говядина мясо варёная
60
120.2 11.5 8.3 0
Брокколи
30
10.2 0.8 0.1 1.2
Бульон говяжий
250
32.5 4.9 0.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
136
19 0.8 0 5.2
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Капуста краснокочанная
10
2.6 0.1 0 0.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
80
172.1 14.2 12.8 0
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Вешенки
70
23.1 2.3 0.3 2.7
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Валентина 01.06.2023 08:59
С праздником , Ольга! А по поводу приятного, здорово у Вас начался день- мак, конопля 🤣👍
Мила Равно 01.06.2023 09:33
Валентина, 🤣🤣🤣👍👍
Ольга 01.06.2023 11:23
Валентина, ах-ха=)))))))))) Очень нравятся почему то. Но вот  с количеством надо осторожно, что бы рацион правильно сбалансировать. Баланс кислот оказывается очень важен для работы щитовидной железы.
Валентина 01.06.2023 11:52
Ольга, А у меня с кислотами редко хорошо получается. Что-нибудь да и выскочит.
Ольга 01.06.2023 13:04
Валентина, оказывается это важно очень, я просто из интереса их соблюдала, для меня это  как игра, а недавно видео на эту тему посмотрела и поняла на сколько это важно, если хотим  быть здоровыми.
Валентина 01.06.2023 13:06
Ольга, Понятно👍
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты