Ольга
05.12.2022 07:11

Пюре из помидор с чесноком и шпинатом

Калорийность - 16.4 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 215 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 3 г
Шпинат (Мытьё, нарезка) 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Овощи и зелень, почистила , помыла. Помидоры нарезала на кусочки, добавила шпинат, зубчик чеснока и соли. Всё взбила блендером.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.4 кКал 0.97%
Белки 0.9 г 1.18%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 94 г 4.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
15.3%
b-car
16.5%
В1
3%
B2
2.7%
Холин
0.4%
B5
0.7%
B6
0.8%
B9
1.7%
B12
~
C
25.2%
D
~
E
1.4%
H
0%
вит.К
39.6%
PP
2.9%
Калий
11.5%
Ca
1.9%
Si
32.4%
Mg
1.8%
Na
7.4%
P
5%
Cl
7.8%
Fe
8.9%
I
2.2%
Co
56.8%
Mn
10.6%
Cu
10.2%
Mo
10.4%
Se
1.1%
F
0.5%
Cr
10.5%
Zn
2%
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги