Ольга
03.12.2022 06:25

Пюре из томатов, брокколи, сельдерея, укропа, петрушки, зелёного лука

Калорийность - 21.2 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 154 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 4 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 3 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 3 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 3 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 1 г
Брокколи (Мытьё, нарезка) 30 г
Сельдерей (Мытьё, нарезка) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Помидоры, зелень, сельдерей, брокколи помыла и нарезала произвольно. Посолила, добавила ламинарии, взбила блендером. Помидоров надо было взять побольше немного, думаю 200 гр. примерно. В следующий раз учту.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал 1.26%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 0.1 г 0.18%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 92 г 4.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
14.6%
b-car
16.4%
В1
3%
B2
2.8%
Холин
0.9%
B5
2.7%
B6
2.4%
B9
3.1%
B12
1.3%
C
37.5%
D
~
E
1.6%
H
0.5%
вит.К
42.8%
PP
3%
Калий
12.3%
Ca
2.9%
Si
60.1%
Mg
3.7%
Na
3.6%
P
5.8%
Cl
3.8%
Fe
6.6%
I
33.6%
Co
54%
Mn
9.3%
Cu
10.3%
Mo
9%
Se
1.9%
F
0.8%
Cr
10.2%
Zn
2.6%
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы