Сельдь и витамин Д

Сельдь
Жирная селёдка с икрой входит в состав многих блюд на территории России, употребляется она и в естественном виде. Однако всем, кто её любит, стоит иметь в виду, что полезнее всего сельдь атлантическая консервированная.

60 гр. солёной селёдочки восполнят суточную норму в витамине Д и омега -3. (Но надо знать, что в соленой и маринованной рыбке содержится много соли, избыток которой может неблагоприятно сказаться на здоровье человека. .)

Всего  40 гр. запечённой сельди нужно для того, чтобы восполнить суточную норму в витамине Д и омега -3

Кроме того надо знать, когда едим селёдку, печень трески, лучше не есть, чтобы не вылететь за коридор полезности и не получить передозировку омега -3.