Ольга
18.09.2022 13:22

Овсяно блин с творогом

Калорийность - 158.6 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 5 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 48 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 31 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 31 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) 20 г
Йогурт греческий обезжиренный клубничный 10 г
Кокосовое масло (жидкое) 1 г
Мак, семя 1 г
Йогурт греческий 1,7% жирности, клубнично-банановый, CHOBANI 50 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 55 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Яйцо, молоко, геркулес, йогурт сладкий, творог, посолить и взбить блендером. Сковороду разогреть и смазать кокосовым маслицем. Вылить смесь на сковородочку, посыпать маком и выпекать с двух сторон до готовности. Творог смешать с клубничным гречески йогуртом и выложить на одну половину блинчика, прикрыв другой половинкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.6 кКал 9.42%
Белки 14.6 г 19.21%
Жиры 5 г 8.93%
Углеводы 13.4 г 6.12%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.4%
b-car
0.3%
В1
6.9%
B2
12.6%
Холин
15.8%
B5
11.6%
B6
7%
B9
5.1%
B12
21.3%
C
0.7%
D
5.3%
E
2.5%
H
20.6%
вит.К
0.5%
PP
14.6%
Калий
5.8%
Ca
11%
Si
0.8%
Mg
8.3%
Na
18.3%
P
21.8%
Cl
16%
Fe
7.1%
I
6.4%
Co
38.1%
Mn
28.9%
Cu
11.3%
Mo
7.4%
Se
39.4%
F
0.8%
Cr
3.7%
Zn
7.3%
 5 
 2
Наталья 19.09.2022 07:17
спасибо за рецепт))
Ольга 19.09.2022 08:15
Наталья,во благо)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты