Ольга
18.09.2022 07:06

Овсяноблин с зеленью и сыром

Калорийность - 252.4 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 47 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Морковный сок 9 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка) 31 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 31 г
Пищевая сода 0.2 г
Укроп (Жарка) 2 г
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве 60 г
Оливковое масло 1 г
Мак, семя 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Яйцо,геркулес, морковный сок, кефир, -посолить,добавить на кончике ножа соды и взбила блендером. Тесто выложила на разогретую тефлоновую сковороду смазов оливковым маслом, посыпала сверху мелко нарезанным укропом , петрушкой, маком. Когда блинчик подсох перевернула на другую сторону. Натёрла на мелкой тёрочке сыр и посыпала одну половину блинчика, другую отрезала кухонными ножницами. Затем посыпала сыр на четвертинку и накрыла другой четвертинкой. Полученную четвертинку тоже разрезала пополам. Многослойный овсяноблинчик с сыром и зеленью готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.4 кКал 14.99%
Белки 13.4 г 17.63%
Жиры 14.3 г 25.54%
Углеводы 17.5 г 7.99%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 49 г 2.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
19.9%
b-car
4.4%
В1
9.5%
B2
19.7%
Холин
20.5%
B5
19.2%
B6
7.4%
B9
2.8%
B12
13%
C
1.8%
D
8.2%
E
4.7%
H
21.6%
вит.К
2.3%
PP
11.2%
Калий
9.8%
Ca
28.4%
Si
1.1%
Mg
11.9%
Na
74.2%
P
60.8%
Cl
20.3%
Fe
9.8%
I
6.1%
Co
44.2%
Mn
41.9%
Cu
14.4%
Mo
5.1%
Se
36.1%
F
1.1%
Cr
3.8%
Zn
17%
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы