Ольга
08.08.2022 04:54
Запеканка из творога с яблоком и овсяными хлопьями
Калорийность - 151 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 64 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 294 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 32 г |
| Яблоко | 96 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Мак, семя | 0.5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
В творожок 5% добавить, яблочек, разбить яичек,, посолить,
подсластить
добавить овсяных хлопьев, молочка. Все продукты перемешать блендером, выложить на смазанный маслицем противень и запекать до готовности.
добавить овсяных хлопьев, молочка. Все продукты перемешать блендером, выложить на смазанный маслицем противень и запекать до готовности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В творожок 5% добавить, яблочек, разбить яичек,, посолить,
подсластить
добавить овсяных хлопьев, молочка. Все продукты перемешать блендером, выложить на смазанный маслицем .
добавить овсяных хлопьев, молочка. Все продукты перемешать блендером, выложить на смазанный маслицем .
Шаг 2.
Посыпать маком.
Шаг 3.
Выпекать до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151 кКал | 8.97% | |
| Белки | 15.1 г | 19.87% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 7.7 г | 3.52% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 67.4 г | 2.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8.1%
b-car
0.6%
В1
4.3%
B2
14.2%
Холин
16%
B5
10.1%
B6
7.7%
B9
5.1%
B12
28.7%
C
2.3%
D
4.7%
E
3.8%
H
19.9%
вит.К
0.6%
PP
16%
Калий
7.1%
Ca
11.7%
Si
1.4%
Mg
6.3%
Na
5.4%
P
23.7%
Cl
5.4%
Fe
7.8%
I
5.8%
Co
39%
Mn
12.4%
Cu
10.1%
Mo
10.1%
Se
42%
F
0.9%
Cr
5.8%
Zn
5.9%
4
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
