Ольга
06.08.2022 10:02
Блин из творога и овсяных хлопьев
Калорийность - 197.1 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 95 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 21 г |
| Льняное масло холодного отжима | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Взбить куриное яичко, посолить, подсластить, добавить творожка и
овсяных хлопьев, взбить блендером до однородной массы и выпекать на
маслице на сковороде. Вкушать можно с вареньицем, сладким джемом,
повидлой, сметанкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выпекать блинчик с двух сторон.
Шаг 2.
Детям можно проявить фантазию и поукрашать блинчик.
Шаг 3.
Взрослым вкушать степенно и спокойно=)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.1 кКал | 11.7% | |
| Белки | 18.1 г | 23.82% | |
| Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
| Углеводы | 8.7 г | 3.97% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 61 г | 2.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
15.8%
b-car
0.6%
В1
6.6%
B2
22.7%
Холин
31.1%
B5
16%
B6
8.9%
B9
6.4%
B12
33.4%
C
0.3%
D
11.6%
E
3.3%
H
29.6%
вит.К
0.3%
PP
21.3%
Калий
6.7%
Ca
12.7%
Si
~
Mg
7.9%
Na
7.3%
P
33.8%
Cl
6.3%
Fe
10.5%
I
10.3%
Co
63.5%
Mn
1%
Cu
7.7%
Mo
10.6%
Se
59.4%
F
1.2%
Cr
6.4%
Zn
6.5%
2
11
Ольга
06.08.2022 11:01
Льняное масло нельзя подвергать термической обработке. Окисляется.
Ольга
06.08.2022 11:15
Если есть кто знает, подскажите пожалуйста на каком масле лучше и
полезнее жарить? Вот почему то подсолнечное масло рафинированное
ругают. А если ни на нём жарить , тогда на чём?
Анна Моррей
06.08.2022 12:06
Ольга,
лучше всего жарить на антипригарной сковороде без жиров. 😁
Nikolai (Аюрведа/ткм)
06.08.2022 15:08
Ольга,
Масло Гхи
Ольга
06.08.2022 16:02
Nikolai
(Аюрведа/ткм),Спасибо.
Ольга
06.08.2022 16:03
Анна
Моррей,Спасибо.
Ольга
06.08.2022 17:20
Jantar,
Мне предложили использовать в жарке кокосовое. Продают в
Магните.
Кокосовое масло обладает следующими полезными свойствами:
- уменьшает аппетит;
- нормализует работу кишечника;
- выводит шлаки, токсины;
- ускоряет обменные процессы;
- благоприятно влияет на щитовидную железу;
- снижает вес и даже помогает «согнать» лишние жировые отложения;
- стабилизирует гормональный фон;
- лечит дерматиты, экзему, псориаз;
- укрепляет стенки сосудов, а также иммунную систему.
Самое поразительное качество, которым отличается кокосовое масло, заключается в том, что организм человека не накапливает его в жир, а использует его для преобразования в необходимую для жизнедеятельности энергию.
Термоустойчивое, прекрасно выдерживает высокие температуры. Помимо других достоинств, укрепляет иммунную систему. Только не покупайте осветленное или дезодорированное.
Кокосовое масло обладает следующими полезными свойствами:
- уменьшает аппетит;
- нормализует работу кишечника;
- выводит шлаки, токсины;
- ускоряет обменные процессы;
- благоприятно влияет на щитовидную железу;
- снижает вес и даже помогает «согнать» лишние жировые отложения;
- стабилизирует гормональный фон;
- лечит дерматиты, экзему, псориаз;
- укрепляет стенки сосудов, а также иммунную систему.
Самое поразительное качество, которым отличается кокосовое масло, заключается в том, что организм человека не накапливает его в жир, а использует его для преобразования в необходимую для жизнедеятельности энергию.
Термоустойчивое, прекрасно выдерживает высокие температуры. Помимо других достоинств, укрепляет иммунную систему. Только не покупайте осветленное или дезодорированное.
