Владушка
06.07.2022 14:35

Дневник питания за 06.07.2022

Нашла, где в нашем городе можно сделать биоимпенданс. Одно из таких мест оказалось в МЦ ДВФУ, где расположен один из салонов, в которых я работаю. Так что даже далеко ходить не пришлось! В общем обследование я прошла. Правда оно шло в комплекте с приемом заведующей центром здорового образа жизни, диетолога, к.м.н.... наверное это и к лучшему. Потому как отдельно к диетологу, я бы точно не пошла!
Диетолог кратко пояснила мне полученный результат (там все ожидаемо оказалось печально) и сообщила, что если я хочу получить персональные рекомендации по питанию, нужно дообследоваться. Некоторые анализы у меня были сданы в мае-июне,  но много и таких, которые я раньше не сдавала. Плюс УЗИ брюшной полости и ЭКГ. 
А еще врач настоятельно рекомендовала обратиться к их психологу, специалисту по нарушениям пищевого поведения. Я обратилась. Психолог беседовала со мной час, довела до слез, и сообщила что мое переедание связано с тем, что я заедаю стресс, стремлюсь получить от еды положительные эмоции, а еще со стадным инстинктом - когда вокруг едят, я тоже хочу. В общем ничего такого, чего я бы о себе не знала. Как с этим бороться не сказала. А сказала, что этот прием был предварительно-диагностическим.  И нужно записаться на следующую консультацию, а лучше на две.... Для чего - интрига! Единственное, из сказанного, чего я никак не ожидала услышать, это слова психолога о том, что она не советует мне полностью исключать сладкое из рациона. И что ее 10-ти летний опыт совместно с диетологом по лечению ожирения показывает, что полное исключение сладостей дает очень хороший похудательный эффект, но потом неизбежно случается рецидив. О КАК! Опять же ничего принципиально нового, но в центре здорового образа жизни, я такого услышать не ожидала. Может действительно схожу к ней еще раз. Может реально подскажет как избавиться от патологической зависимости от сладкого.... Хотя верится с трудом. Подозреваю это как у алкоголиков и прочих зависимых: можно годами быть в "завязке", но всегда сохраняется риск срыва....
А! Еще диетолог велела вести предоставить в письменном виде, на ее бланке, дневник питания за 4 дня (2 рабочих, 2 выходных), но заполнять сразу после еды. И это ужас как неудобно на работе делать. В приложение то я все вношу утром, когда взвешиваю ссобойки. Только ужин потом довношу.  Но думаю с всего несколькими днями ведения письменного дневника я уж точно справлюсь. Записалась к ней на консультацию на 25 июля. Теперь главное успеть все обследования до этого пройти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
хлеб идеальная фигура
20
55.2 1.9 1.3 8.9
Печень трески. Консервы
23
141 1 15.1 0.3
Салат зеленый по 1-58
1
0.5 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Бородинские Ржаные [Здоровое Питание]
15
33.2 2 0.5 5.3
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перцы фаршированные 5.7.22
174
244.1 13.7 17.1 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Блинчики с Вишневой Начинкой [ВИК]
80
220.8 4 3.2 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
161
120.8 3.2 0.6 25.4
Грибы жаренные с луком и морковью
120
320.4 3.5 15.7 11
Перцы фаршированные 5.7.22
60
84.2 4.7 5.9 2.8
Отруби Бородинские Ржаные [Здоровое Питание]
10
22.1 1.3 0.3 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с рисом и перчиком
301
105 4.5 2.1 16.9
Салат с кальмаром 6.7.22
307
196.2 19.6 5.2 17.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
52
35.4 2.6 1.7 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 40
Тучка 06.07.2022 15:25
Не знаю, поможет это Вам или нет, но я без конфет, тортов и плюшек не могла представить себе жизнь. Мне все удивлялись количеству поедаемых мной сладостей. Я стала делать торты сама и сама их есть, можно сказать втихаря))). Я не знаю как, но придя сюда, уже скоро будет 3 месяца, я перестала есть столько сладкого. Может влияет летний сезон, может потому что я стала есть намного больше белка, но к конфетам я не притронулась и нет охоты к ним притрагиваться. Но, я не исключила полностью для себя сладкое. Я могу позволить съесть зефирину или козинак, мороженое или даже плюшку, но!!! чтобы только это входило в калораж. А если выползет за калораж, то... шурую делать физ. упражнения). Но все же я склоняюсь, что мне помог ежедневный набор белка до нужного количества.
Владушка 06.07.2022 15:40
Тучка,
Спасибо, Тучка!
У меня тоже с приходом на сайт МЗР количество съедаемого сладкого значимо уменьшилось. Потому что само по себе ведение дневника дисциплинирует и дает осознанность. Но, в стрессовой ситуации вся моя осознанность перекрывается необходимостью поднять эндорфины здесь, сейчас, немедленно. И единственный достоверно работающий способ, проверенный десятилетиями для меня  это сожрать сладкого. Чем больше нервов, тем больше сладкого. Я осознаю, что это не есть норма,  что это и есть нарушение пищевого поведения. И как быть именно с этим моментом, не представляю. Все другие причины переедания сладкого могу контролировать достаточно эффективно. Но не эту.
Юджин (кето+ИГ) 06.07.2022 15:44
я смотрю у Вас диетологи окучивают пациентов прям как попы. Издалека так начинают...  От сладкого не надо отказываться, а надо к ним ходить, ага...
Да я 2 года назад сладкое и мучное наворачивал только в путь, а сейчас даже, когда с кето схожу, то всё равно ни того, ни другого не хочется...
Тучка 06.07.2022 15:45
Владушка, значит нужно изменить отношение к стрессам. Попытаться абстрагироваться от них на сколько это возможно и не давать им портить себе здоровье. Стрессом и так наносится вред здоровью, убиваются нервные клетки, так еще и сладким наносим удар.
Юлия 06.07.2022 16:51
Тучка написал:
Я стала делать торты сама и сама их есть, можно сказать втихаря))).

Спасибо большое, Тучка! Повеселили, представила... какая прелесть, смеюсь в голос👍
Наталья 06.07.2022 17:13
Владушка, я тоже как-то попала к такой мед. центр. Пришла с необходимостью сделать УЗИ печени, но в кабинет явились и диетолог, и психолог, и нутрициолог. Популярно объяснили, что у меня жировой гипатоз, лечить его нужно немедленно, и нужно сдать кучу анализов, потом - лечение под контролем специалистов, показали альбом с фотографиями  до - после похудения, и, самое главное, это будет стоить 150 тыс. руб со скидкой "только для Вас", но нужно немедленно оплатить с помощью кредита под 28% годовых в альфабанке, и  менеджер банка сидит в соседней комнате. 
Выслышав всю эту устрашающую информацию, я скромно спросила, могу ли я сделать все-таки УЗИ, платно, разумеется,  на что мне сказали: зачем, и так всё видно. К счастью, я не очень внушаема, поэтому бесплатно бежала из этого центра.
Возникла мысль, не в аналогичный ли центр Вы попали?
Женя 06.07.2022 17:16
Я от сахара полностью не отказалась и никогда не откажусь. Я не вижу ничего плохого в сахаре, как в продукте. Обычный дисахарид. Для нашего тела - ничего нового. Он эту штуку каждый день видит в разных формах. И сейчас я не хочу сожрать все конфеты на столе или целый день питаться одним тортом. Я добираю белка и не ограничиваю себя морально. Если я полностью себе запрещала что-то - пиши "пропало". Гарантирую истерики и ужасное настроение. Просто из-за факта запрета. Как по мне, сладкое можно оставить, но только если оно вписывается в калории.
Набираем мы не только от сладкого. Жирное тоже очень неплохо так даёт калорий. Все эти майонезы, жареное и т.п. - далеко не диетические продукты. На сливках и сыре тоже толстеют. Так что теперь? Их тоже не есть? Калорий в 100 граммах сыра и торта примерно одинаковые.
Как говорится, главное - мера.
А со стрессом надо учиться бороться по-другому. Моя одногруппница качает пресс, я подушку бью, как грушу, кто-то считает/вяжет/рвет бумагу.
Елена (имт 23.9) 06.07.2022 19:32
Из личного опыта могу сказать: в долгосрочной перспективе не работает ничего))). Организм усваивает белки как аминокислоты, жиры как жирные кислоты, а углеводы как моносахариды....поэтому едите ли вы капусту или чистый сахар усваиваться они будут одинаково. Вопрос в том, что мозг хорошо знает, как быстро получить подъем сахара крови и гонит хозяйку среди ночи за чизкейком....это худший вариант, есть противоположный отказ от сахара и мучного, но это тоже худший вариант. Лучший это как всегда золотая середина поесть полезный обед, а на десерт съесть кусочек сладкого. Но к этому долго нужно идти, пока начнёшь себе доверять. Это очень сложно, но можно. А психолог просто кэп....не заедают единицы, а тех, чтоб в стаде не ели за компанию, наверное за всю историю случайно пара-тройка проскочила.
Тучка 06.07.2022 21:07
Юлия, вот несколько последних тортиков ... и не один не прошел мимо моего рта
Юлия 07.07.2022 00:03
Тучка, Вот это да!!! Волшебство настоящее! Ага, я бы такие тоже мимо рта не пропустила...

Сказочно просто, Вы огромадная умница! И Вы умудряетесь творить вот такие чудеса и снижать при этом вес?
Юлия 07.07.2022 00:07
Тучка, Вот глядя на третий, я уже прям хочу, хочу... и мне кусочек, пожалуйста...
Владушка 07.07.2022 00:57
Тучка,
Просто нереальная красота! Это не торты, а произведения искусства!!!! Надеюсь, этот талант приносит Вам не только удовольствие, но и денежки восхищенных клиентов!
Владушка 07.07.2022 01:06
О! Вспомнила! Психолог мне еще намекнула, что не плохо бы мне таблеточек от депрессии попить. Так нет у меня депрессии, говорю. А она: "Откуда Вы знаете? Вы проверяли?". Я говорю:"Нет". Она сразу:"А давайте проверим!" и очередной опросник мне подсунула. Потом посмотрела результаты и констатировала:"Действительно нет".... Ага. На том и расстались...
Тучка 07.07.2022 07:12
Владушка, Спасибо за оценку моим работам, но к сожалению я не делаю на заказ из-за нехватки времени. Может, когда выйду на пенсию, буду подрабатывать этим. А сейчас только для себя любимой делаю и редко для друзей/родственников). Но вот уже давно не делала, так как стараюсь оградить себя от сладкого. Сброшу еще один кг и вознагражу себя тортиком)))
Тучка 07.07.2022 07:13
Юлия, я отставила это дело... вот уже 2 месяца как не делала торт(((( а руки чешутся
Тучка 07.07.2022 07:13
Юлия, Спасибо за оценку, мне очень приятно. Я бы с удовольствием угостила!
Елена 07.07.2022 08:45
Тучка, я, когда фото тортиков посмотрела, тоже подумала, что на заказ деланы. Думаю и как же вы от них пооткусывали кусочки?
Прям не клуб Здорового Рациона, а сплошных умельцев-талантов- и -прочих-прочих-прочих-удивительных-людей!!!!
Тучка 07.07.2022 09:17
Елена, Одно хорошо в этом, что я их наелась)))))
Тучка 07.07.2022 09:47
Женя, я тоже придерживаюсь такого мнения. Запретный плод всегда сладок)
Наталья 07.07.2022 10:14
С такими чудесами, Вам на проект Кондитер
Тучка 07.07.2022 10:19
Наталья, да ну... я по сравнению с другими домашними кондитерами еще младенец) Девчули такие торты делают, что голову ломаешь "КАК? как такое можно было сделать". Нереальная фантастика.
Рина 07.07.2022 10:24
торты , конфеты , это пальмовый жир с сахаром и прочей химией  , как это можно есть ...фу -фу )
Тучка 07.07.2022 11:11
Рина, нормально идут)))) Но торты я делаю только из качественных продуктов, без "пальмовых жиров", поэтому себестоимость торта от 1500 рублей идет
Владушка 07.07.2022 12:08
Рина,
Рина, речь ведь не идет о покупных тортах. А о собственноручно приготовленных. Так что "фу-фу" в них можно и не использовать.
Юлия 07.07.2022 14:42
Тучка, Первый свой тортик испекла, когда мне и 6-ти лет не было, был очень вкусный, насколько мне помнится, но не очень красивый... Вообще очень любила возиться с тестом, выпечкой... но из-за своей склонности, перестала этим заниматься, практически совсем... Теперь вообще редко-редко, что-нибудь пеку...
Юлия 07.07.2022 14:44
Тучка, Спасибо Вам, взаимно!)
Тучка 07.07.2022 14:51
Юлия, готовить, я считаю, это не просто поесть, это  заниматься творчеством.  Вон девчонки выставляют здесь красивые кулинарные шедевры. Даже просто красиво положить еду на тарелку - это тоже творчество. Смотришь и восхищаешься. Для меня сделать торт - это прежде всего реализовать свою фантазию в творчестве. Вот и для Вас тоже так было - хотели творить и творили)
Я тортами уже наелась, теперь их буду делать ради потребности в реализации своих фантазий. А бонусом будет маленький кусочек его к чаю) Остальная часть - пусть радует других)))
Юлия 07.07.2022 16:45
Тучка, смотришь и восхищаешься, поддерживаю!
Для меня творчество - это выражение любви, и не суть, во что мы её вкладываем: в приготовление еды, в вязание или в шитьё, в резку по дереву, или в сервировку стола...)
Творите с радостью и с удовольствием, и пускай дело Ваших рук, ума и души, приносит благо, как Вам, так и всем тем, кто окружает Вас!
Тучка 07.07.2022 16:49
Юлия, спасибоИ Вам желаю того же!
zhanna zh. 07.07.2022 17:15
Тучка,красота!
Тучка 07.07.2022 17:21
zhanna zh., спасибо
Юлия 07.07.2022 21:36
Тучка, ☕🍰💐
Ольга 02.08.2022 16:56
Сладости надо кушать, нужны для души . Есть же полезные сладости.
Владушка 02.08.2022 17:02
Ольга,
Есть. И вообще, как говорится, все я д и все лекарство! И только доза делает его и тем и другим)))
Ольга 02.08.2022 17:09
Владушка,Мудро!
Юлия 14.09.2022 21:56
С психологом по РПП это случайно не Интуит, центр Бронниковой? Там очень спорные есть рекомендации.
Владушка 23.09.2022 07:44
День добрый, Юлия!
Нет, я обращалась в МЦ ДВФУ
Mary Krylova 23.09.2022 08:42
С перееданием можно бороться только тотальным контролем себя. Да сложно, но оно либо Вам нужно, либо нет.
Не нужны никакие психологи, я поборола заедание эмоций (и плохих, и хороших). Только контроль! Потом это входит в привычку. Ну и тут помогает только правильно сформированный рацион, если чего - то не хватает - будет тянуть хоть тресни.
Тучка, не торты , а прямо произведения искусства 👍 . Такие торты есть жалко , только любоваться . 😃😃😃
Тучка 23.09.2022 10:40
Любовь Журавлёва, спасибо за оценку) Только на то и расчет - чтобы только на фото остались))) Творить хочется, а складировать произведения не хочется. А это очень удобно - съел и новый создавай)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы