Дневник питания за 03.06.2022

Сегодня повелась на надпись на упаковке "Полезный перекус" и купила к кофе галеты с семенами льна. На вкус вполне ничего. С кофе или чаем можно погрызть. НО! В них кКал больше, чем в шоколаде! 680 кКал на 100г!!!! 680!!!! В темном шоколаде Нестле 343! В ДВА РАЗА МЕНЬШЕ! Я в шоке....
Сегодня работала в третьем из салонов в зоне моей ответственности. Не стала подгадывать под местный автобус (ходит раз в 2-3 часа). До трассы дошла пешком, дальше уже на автобусе. Обратно добралась соответственно наоборот. В итоге находила 7500 шагов, в основном в два захода. Шла практически всю дорогу по асфальту (100 метров по тропинке не критично). Ножки чувствуют себя прекрасно, нигде ничего не болит. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с рисом и перчиком	276	96.3	4.1	1.9	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	349	3.5	0	0	1
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Лимон	23	7.8	0.2	0	0.7
Итого	669	176	4	2	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Итого	200	28	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
галеты с семенами льна	50	315.2	9.2	19.1	34.6
Итого	50	315	9	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Онигири лосось с имбирем	120	173.8	14.4	9.7	8.1
Итого	120	173	14	9	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
онигири с тунцрм	120	135.3	4.8	1.6	25.5
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	248	195	5	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Сима	63	131	12.6	8.2	0
Картофель отварной по 1-206	105	78.8	2.1	0.4	16.6
Итого	168	209	14	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
галеты с семенами льна	50	315.2	9.2	19.1	34.6
Итого	50	315	9	19	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	400	332	0.3	0	9.8
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Итого	440	551	2	14	30
Итого за день	1945	1966	61	76	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 03.06.2022 15:41

Так обещан то был полезный перекус, а не низкокалорийный, все честно )))

Алексей 03.06.2022 15:42

Ирина, хех, действительно, не прикопаться)

Тучка 03.06.2022 15:46

Я еще пару недель назад тоже так велась на названия, а сейчас незнакомый продукт вычитываю весь. Иногда так мелко пишут, даже я со 100 % зрением стою по 10 минут разглядываю, что они туда в состав напихали и сколько там КБЖУ