Татьяна
28.07.2022 06:50

Дневник питания за 27.07.2022

Всем привет! Сегодня я дошла до веса в 56кг :dance: с таким весом я вставала на учет по беременности. Прошло 4,5 месяца после родов, минус 11 кг (за 3 мес). А до моей цели осталось еще 4 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
105
115.5 23.1 0.6 3.5
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблочный пирог низкокалорийный
217
205.3 8.7 4.3 31
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Капуста белокочанная
66
18.5 1.2 0.1 3.1
Огурец грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гематоген с Кедровым Орехом [Русский Гематоген]
26
88.4 1.3 2.1 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Кефир обезжиренный
450
139.5 13.5 0.2 18
Вино, столовое, все виды
150
124.5 0.1 0 4.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Анна Зажогина 28.07.2022 07:00
Здорово! У вас все получится!
Ирина 28.07.2022 08:57
Поздравляю!) Это успех. Но только не переусердствуйте. Лучше, если вес будет уменьшатся постепенно, тогда и результат будет долгосрочным. А то некоторые так усердствуют, что после немного порадуются, а потом всю жизнь на диетах сидят. Организм резких движений не прощает. Берегите себя, ведь вы теперь в ответе за двоих. Вы мамочка!)
Удачи вам!)🌹
Татьяна 28.07.2022 09:37
Анна Зажогина, Спасибо! Когда видишь такой прогресс прям хочется довести до конца!
Татьяна 28.07.2022 09:38
Анастасия, Спасибо!   Тяжело было начинать, а потом втягиваешься)
Татьяна 28.07.2022 09:52
Ирина, Большое спасибо!  Вы правы! Я осознаю, что лучше постепенное похудение, был у меня когда-то опыт экстренного похудения на диете лет так 15 назад, когда университет заканчивала, потом такой зажор начался, ужас, как вспомню - так вздрогну, чуть до булимии не довела себя. Вернее даже сказать, что она уже начала развиваться, ладно хоть вовремя остановилась.
А сейчас я не делаю резких скачков, рацион изо дня в день в районе 1200-1300, а бывают дни, когда и кусочек тортика могу съесть без зазрения совести)
Ирина 28.07.2022 12:41
Татьяна, вот это правильно. Важно ведь не только привести себя в форму , но и сохранить результат надолго.
Успехов вам!)🌸
Татьяна 28.07.2022 13:01
Ирина, благодарю 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги