Татьяна
23.06.2022 06:41

Дневник питания за 22.06.2022

Всем привет! 

Вот уже второй день думаю над приобретением умных весов. Хочется знать о себе всё, да и дополнительная мотивация будет, когда видишь сколько в тебе жира и мышечной массы)) но не знаю, какие выбрать. Придется еще поштурмовать интернет в поисках хороших и не очень дорогих :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Заливной Пирог с Капустой
330
324.4 16.8 7.9 46.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп-лапша куриный
170
48.3 5.1 0.9 4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
салат Дальневосточный
21
11.6 0.1 1.1 0.3
лечо
122
99.9 1.3 7.7 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь атлантическая жирная
27
67 4.8 5.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6
Абрикосы
47
20.7 0.4 0 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Абрикосы
40
17.6 0.4 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Инжир сушеный
12
30.8 0.4 0.1 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не дорогие, но хорошие - хонор, хуавей, сяоми. У меня хонор, данные совпадают с биоимпедансом в клинике. Весы очень помогают. Совсем другой уровень. Когда набрал 1 кг и видишь, что это мышцы и вода, а жир уменьшился, так просто радуешься такому привесу 😃
Татьяна 23.06.2022 16:42
Ольга, благодарю за рекомендацию! Выбрала сяоми  муж сначала сопротивлялся, говорил, что ерунда эти весы, врут, но я была непреклонна в своем желании и он сдался 
Татьяна, и правильно, это не одноразовая вещь. Еще сам втянется, потом не отберете у него 😂 как начнет мышцы контролировать))
Татьяна 23.06.2022 20:19
Ольга, 100% так и будет 😂 когда не знаешь, что мышц маловато, а жирка многовато, то и живется споконее)) а тут все будет как на ладони
Татьяна, ага, а за изменениями-то как интересно следить))
Анастасия 24.06.2022 00:32
Ну, рассказывайте как они, какие впечатления? Цена?
Татьяна 24.06.2022 07:03
Анастасия, я только вчера заказала, цена 1900руб  Xiaomi Mi Body Composition Scale. Заказ сделала в сети магазинов бытовой техники "Корпорация центр" у нас в городе. Можно было за такую же цену на Озон заказать только Scale 2. Но я не рискнула, по отзываем к товару бывает подделка приходит. Заберу весы 28 июня. Вот тогда и смогу расписать все свои впечатления))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы