Татьяна
22.06.2022 07:32

Дневник питания за 21.06.2022

Полдня с младшим проспали после бессонной ночи. Готовить ничего не хотелось, поэтому на ужин были фрукты и творог с йогуртом. Ну и вышел в целом нормальный такой недобор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кукурузные хлопья
60
216 4 0.1 49.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец грунтовый
43
6 0.3 0 1.1
Суп-лапша куриный
300
85.2 9 1.5 8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
салат Дальневосточный
20
11 0.1 1 0.3
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Персик
72
32.4 0.6 0.1 6.8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
125
107.5 3.5 3.1 16.3
Абрикосы
44
19.4 0.4 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы