Маргарита
13.05.2022 23:15

Дневник питания за 13.05.2022

Hallo.
Ich bin müde.
Gute Nacht

Привет
Я устала.

Я пропустила занятие в школе немецкого, но выполнила дела на завтра.
Мой ужин очень поздний, 23:00. Только для того чтобы принять лекарство.

Завтра я должна сделать полную подготовку к поклейке обоев на кухне, а это покрасить потолок, затереть и за грунтовать стены.
А в воскресенье вечером попробую поклеить обои.

Чисто в теории у меня остаётся целый понедельник и вторник, чтобы наверстать занятие и сгонять за карнизом и шторами.
Эту деталь я так и не купила.

Во всем остальном - я молодец.

Ещё я случайной зашла в "Ленту" и купила кг маслин за 300р без косточки и сразу порезаные. Как я люблю.
6 идеально спелых авокадо хаас за 247 руб.
И один прекрасный спелый гранат за 60р
Отличная идея на скидку 50% на спелые и очень спелые овощи|фрукты, которые надо срочно употреблять.
Не надо ждать когда дома дозреют.
Это идеально🤤🤤🤤

Доброй ночи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с курицей
238
566.4 24.5 36.2 35.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
114
191.5 27.1 8.4 0
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66
324
349.9 4.9 28.2 18.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончики на кондитерском жире
80
421.6 2.6 24.4 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
113
227.1 7.7 1.5 45
Авокадо
89
142.4 1.8 13 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
SvetSveta (Deutsch lernen) 14.05.2022 00:40
Маргарита, а что за школа немецкого? Для чего?
Маргарита 14.05.2022 00:46
Svetlana (Deutsch lernen), deutsch online. Их группу в телеграмм я Вам скинула.
Просто языковая школа. А у меня там полный а1 уровень взят.
Но из-за тумана в голове и депрессии после 2х ковидов модуль а1.1 прошёл мимо меня. Только прояснения начались, так уже модуль а1.2 начался.
Весь отпуск видимо посвящу прохождению ускоренному
SvetSveta (Deutsch lernen) 14.05.2022 01:03
Маргарита, да, ковид он такой - мерзкая штука, по мозгам бьёт сильно(( Восстановления скорейшего! Пусть все получится!
Маргарита 14.05.2022 10:22
Svetlana (Deutsch lernen), спасибо большое! ❤️
Замечательный рацион, но судя по вашим рост/вес указанным в профиле, вы значительно не добираете белков, поэтому могу посоветовать убрать что-то углеводное и добавить яйца/творог/мясо/мягкий творог/рыба/кальмары/орехи.
Маргарита 14.05.2022 12:39
Вадим Александров, спасибо!
К сожалению, на таком меню я долго не смогу просидеть.
Мой организм начинает творить "чудесные" вещи , когда получает достаточное количество белков по классике. И эндокринолог потом развлекается со мной. И откаты очень жестокие.

Методом проб и ошибок, посещения врачей поняла что идеальное меню для меня - шашлычное. Когда 30-35% рациона это нежирное мясо или жирная рыба, а все остальное это свежие салаты, зелень, овощи, не сладкие фрукты и ягоды (в основном не сладкие).
А сейчас пока я на курсе лечения решила что всякими вредными углеводами я могу себя баловать. А то, простите, жрать хочется нон-стоп просто. Врач ещё настаивает на 1100-1300 ккал,но я тогда буду кусаться. 😅👌

Но на случай дефицита важных витаминов и микроэлементов я постоянно принимаю витамины, минералы, аминокислоты и тд. Тут не указаны они просто.
А после ковидов я без них вообще не существую
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы