Маргарита
11.05.2022 23:11

Дневник питания и тренировок за 11.05.2022

Приветик! Hallöchen!
Сегодня я очень плохо  и мало спала. Наверное, поэтому много ем.
День прошёл легко. Я чувствовала себя легко и энергично.
Усталость появилась ближе к 18 часам. К счастью, я успела записать пару упражнений для конкурса, за активность не считаю, тк это всего 1 подход по 30 повторов.
Вероятно спорт на камеру меня и добил. Хочется поскорее закончить день и лечь спать.
Наверное, сегодня пропущу занятие по сценической речи, хочу пройтись по улице, подышать воздухом. Ich will gehe in Straße.
Да и 10к шагов кроме меня никто не пройдёт.
В общем, я приняла решение. План такой :
1. Прогулка до 10к шагов.
2. Небольшая уборка.
3. Время немецкого языка. Zeit Deutsch.
4. Спать. Schlafen.

Да, кстати. Я сменила формат ведения дневника. После каждого предложения теперь немецкий текст, который я смогла составить. Так лучше? Sо ist es besser?

17:55. На старт, внимание, прогулка!
17:55. Am Start, Achtung, ich gehe zu Fuß! (я иду пешком)

_____________
Решила начать с 0.
повтор, разбор.
переписывание тетради с художественными (от слова худо) элементами.
переписать с бодающейся кошкой на руках сложно,  и уже поздно, пора спать. завтра продолжу

честно обещаю что подобное безобразие будет везде :) учеба не должна быть скучной.
принципиально игнорирую гугл. морально готовлюсь к переписыванию 30 листов А4 со словами + исписать тетрадь для грамматики.

кстати, я больше люблю тетради в точку. а Вы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
140
168 6.2 2.7 25.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
170
295.8 41.2 13.3 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с авокадо и куриной грудкой
270
224.1 18.9 12.4 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности
55
196.9 1.2 13.9 19.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
146
429.2 11.1 7.7 78.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Батончики на кондитерском жире
40
210.8 1.3 12.2 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с авокадо и куриной грудкой
602
499.7 42.1 27.7 17.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности
55
196.9 1.2 13.9 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
суммарно за день 14 000 шагов. я молодец.
теперь можно с чистой совестью идти спать.
доброй ночи и сладких снов!
Gute Nact und suesse Traeume!

__
p.s. с пк без немецкой клавиатуры это не так прекрасно..
но подсказка к правильному восприятию и прочтению  на фото
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
30
30
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
30
30
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
Количество шагов
6000
4000
3600
13600
Время
60
100
40
200
Вес отягощения
1
1
1
Перепад высот
0.5
0.5
0
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Повторения: 60 раз
Количество шагов: 13600 кол
Время: 200 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 0.5 м
 1 
 2
Катерина 12.05.2022 09:25
Немного вас поправлю: ich will gehe in Straße - к сожалению не правильно ich will spazieren gehen oder ich möchte raus Время немецкого языка - Zeit für Deutsch. Так лучше? Ist so besser? На старт, внимание, марш - Auf die Plätze, fertig, los! Gute Nacht und süße Träume успехов в изучение немецкого языка!!!
Маргарита 12.05.2022 10:02
Катеринаспасибо большое!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги