Дневник питания за 31.05.2022

Вот такой шпинат у меня вырос на огороде. А дожди и прохладная погода ему только на пользу.
,.......,.,...........,..................,..............

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	45	93.6	9.2	6	0
Зеленка	100	31.6	3.1	0.3	4.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Клубника	500	205	4	2	37.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1724	956	54	27	112

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
мука расторопши	4	12.9	0.9	0.5	0
Конопляная мука	5	14.5	1.5	0.4	0.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1030	95	4	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	137.1	8.1	4.5	15.6
Свинина, кострец, постное мясо, тушеный	100	163	28.7	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	786	510	44	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	75	72	16.9	0.5	0
Салат с капусты	100	36.1	1.6	1.2	4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	283	226	21	2	27
Итого за день	3823	1788	124	49	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 01.06.2022 07:36

Красота красотецкая! Вот где истинная польза, а не из супера, от грядки до прилавка путь может быть очень долгим.

_N_ 01.06.2022 08:33

Я пока в ожидании своего шпината Печально

Холодно, дожди за дождями. Вот сижу гадаю - смоет или не смоет все мои посадки, Грустненько сидят - думают, сражаться им или не мучаться. Хихикаю

Лето запаздывает. Печально

Лариса Брусенцева 01.06.2022 09:06

Думаю, выживет не выживет. Поливаю утром и вечером. Пока все под контролем. Травы уже нет, кругом одуванчик и вьюн. Только с мощной корневой системой выживают растения. Небо, смилуйся, дай нам дождя. Пусть будет прохладно, но дождливо! Ливень- это милость Господня для нашего региона.

Людамила 01.06.2022 12:42

Хорошие такие кустики. У меня пока только небольшие тоненькие росточки, в воскресенье некоторые рассадила из парника на грядку. Посмотрю, развернётся или останется чахлым

наталья соболева 01.06.2022 12:52

В Подмосковье уже едим. Рассаду тоже в парнике разводила, часть высадила на улицу..... Повеселела.

Пчела 01.06.2022 13:06

Эх, мне б дачу, люблю шпинат, мама сажает, вроде растёт у неё не плохо

Валентина Николаевна 01.06.2022 13:31

С парника доедаем уже шпинат, редис, укроп, рукколу. Салат листовой не успеваем - перерастает. А посеянное семенами на грядках еле взошло, да и то пару дней назад. Прошел теплый дождик и вот уже второй день около 20-ти тепла. Многие еще в куртках ходят. Не верится, что потеплело, наконец. Смущаюсь