Дневник питания за 20.05.2022

Белков сегодня перебор наконец-то, и рейтинг отличный получился. С утра 5 км на велосипеде прокатилась, утренний шопинг, ну а вечером намечена посадка помидор :ура:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Зеленка	60	18.5	1.9	0.1	2.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	636	411	40	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
мука расторопши	4	12.9	0.9	0.5	0
Конопляная мука	7	20.3	2.1	0.6	0.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенная мука	7	20	2.8	0.7	0.6
Итого	1127	230	11	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со щавлем	250	107.5	5.8	6	7.5
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Зеленка	100	30.8	3.2	0.2	4
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	30	62.4	6.1	4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Итого	935	555	19	20	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	307	433	52	19	12
Итого за день	3005	1630	124	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягода 22.05.2022 07:04

Вовремя опубликовать дневник не получается, много времени уходит на разные мелочи в огороде и цветнике, а плюс ещё работа. Тяжело втянуться во все проблемы сразу. Ну да ладно, прорвёмся.