Дневник питания за 18.06.2026

(Безглютенка 8мес + антигистаминовая диета с 12 мая)

Немецкого совсем немного сегодня. Отдыхаем)

Вот - сегодня перебор по калориям.

Говядина (телятина) относится к нерекомендованым продуктам на антигистаминовом питании. Но я решила ее вернуть, аккуратненько)
Так же решила вернуть сыр. Сыры вообще - основная запрещенка. Но мне уже гораздо лучше с кожей. А без сыров - грустно.
И семечки возвращаю на завтрак.
Писала вчера, что планирую вернуть ранние завтраки - для помощи своим биоритмам сдвинуться в сторону утра. Но съесть рано утром яйца, мясо или кашу для меня проблема, а вот сыр с семечками и с кофе - ммммм как же это вкусно!

Вес сегодня 69,3, минус 200гр от вчерашнего.

Шиншилу вам для настроения))

Всем мира, жизни, добра!

НОЧНОЙ ЖОР

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
___ 00:30 ___	0	0	0	0	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	45	225	9	19	2

ЗАВТРАК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 9:00 _)	0	0	0	0	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	187.5	11.9	15.2	0
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	415	493	20	35	21

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 13:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	155	280	19	22	1

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 20:30 _)	0	0	0	0	0
Телятина, шейная часть	200	186	41	2.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Картофель	320	246.4	6.4	1.3	52.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
____________________________	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	30	99.9	0.5	10.3	2.8
____________________________	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	300	204	15	9.6	10.5
Сахар песок	35	139.7	0	0	34.9
Итого	1015	1118	63	49	102
Итого за день	1630	2117	112	126	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 19.06.2026 09:20

привет всем котикам и кошечкам ♥️

Валентина 19.06.2026 09:55

Какие у котика умные глазки!

Наталия 19.06.2026 11:00

Ой, это ж почти что мой стандартный завтрак: кофе, сыр, семечки. Только есть одно небольшое отличие, семечки - в черном хлебе Широкая улыбка

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.06.2026 12:20

Наталия, о, с ченым хлебом вообще класс) Но в таком сочетании мне больше нравилось с груцким орехом)

Наталия 19.06.2026 12:27

SvetSveta (Deutsch lerne), С грецким не пробовала, не видела нигде в продаже. Я сама хлеб не пеку, беру в магазине и именно вот этот, называется купеческий, после него другой теперь вообще не воспринимаю Извини!

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.06.2026 15:19

Наталия, поняла теперь) Купеческий - вкусный) Нет, я по отдельности все. Попробуйте сыр вприкуску с грецким орешком скушать и потом черный хлебушек вдогонку) Вкусссно.

Наталия 19.06.2026 18:34

SvetSveta (Deutsch lerne), надо попробовать) как-то покупала сыр с грецким орехом, интересное сочетание, мне понравилось 👍