Дневник питания за 07.12.2023

Meine Enkelin spielt gern im Schnee.
------------
Моей внучке нравится играть в снегу.

_____
Вес с утра 65.7кг
_____
Вчерашняя активность -986ккал
Суточные энергозатраты вчера=ОО+986=2.247ккал
Это же = калорийность поддержания на сегодня.
Наела на 1.100
Дефицит -1.150
Без ужина. Была на нервах, есть не хотелось, выпила снотворное и уснула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	100	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	35	130.6	9.9	9.8	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Итого	355	391	23	26	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Итого	150	46	1	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода с лимоном**	200	3.2	0	0	0.4
Итого	200	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	150	184.5	32.5	5.1	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
____________________________	0	0	0	0	0
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Итого	792	653	44	20	68
Итого за день	1497	1094	68	47	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 08.12.2023 13:30

О, снежколеп, классная штука) младший тоже любит снег и готов часами кататься, кидаться, зарываться 😂

Oksana 08.12.2023 13:30

Schade, dass zu wenig Schnee liegt, um damit wirklich Spaß zu haben.

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.12.2023 13:38

Oksana,

это фото сделано в прошлую пятница, а в субботу нападоло столько что даже много)) Детям хватило вполне, чтобы по-настоящему развлечься) Не загнать домой было. Как снежные бырсы))

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.12.2023 13:40

Ирина, да, чего только не придумают)) Прикольная штука))

Oksana 08.12.2023 13:41

SvetSveta (Deutsch lerne), как здорово!