SvetSveta (Deutsch lerne)
18.09.2023 23:06

Дневник питания за 18.09.2023

Вчерашние первая половина дня была тюленньей)) После обеда начала шевелиться - вышла с внуками в город на детскую площадку. Вечером появилось желание покрутить педали велотренажора и походить на беговой дорожке🙂 Нашкреблось в итоге 1010ккал дополнительно к ОО🙃

___________________________
Итак общий суточный расход вчера 2.288ккал.

_______________________
Рекомендуемая калорийность для похудения при такой активности 1.739ккал.

Ну что же, кто как работает, тот так и ест))

В нужную калорийность почти уложилась🙂

Была в гостях у малышат) Им почти полтора месяца. Может кто помнит какими они были несколько дней от роду)) Теперь на своего папу похожи стали)) С виду милые, как игрушечные) Неуклюжие пока ещё, на некрепких лапках, но постоянно в движении, пытаются играть между собой)) Хотела наделать ми-ми-мишных фоток, но мало что получилось)))🙂

Всем мира, добра, тепла и уюта!🙂⚘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 7:30 _)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
40
149.2 11.3 11.2 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Чай черный, без сахара*
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 10:00 _)
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
75
5.3 0.2 0.4 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 11:00 _)
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
75
5.3 0.2 0.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 14:00_)
0
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли, с витамином D
10
54.2 0 6 0.1
____________________________
0
0 0 0 0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
____________________________
0
0 0 0 0
Чай черный, без сахара*
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
96.8 3.3 1 18.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 16:30 _)
0
0 0 0 0
Чай черный, без сахара*
250
2.5 0 0 0.8
Ржаной хлеб
60
155.4 5.1 2 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 20:30 _)
0
0 0 0 0
Кольраби
130
57.2 3.6 0.1 10.3
____________________________
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Картофель
130
100.1 2.6 0.5 21.2
Белый гриб
200
68 7.4 3.4 2.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чай черный, без сахара*
250
2.5 0 0 0.8
=====================
0
0 0 0 0
Вода * (за весь день)
1000
0 0 0 0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
15
75.3 0.7 3.7 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 33
Илья 18.09.2023 23:08
Мне понравились ваши игрушечные собачки)
SvetSveta (Deutsch lerne) 18.09.2023 23:15
Илья, они очень милые🙂 Грам по 300-400 весят сейчас, я думаю. Нужно будет уточнить у хозяйки) Их папа - крошка весит 2.400)) Мама чуть больше)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.09.2023 23:33
Пёсики кукольные, именно мимишные 👍
Евгения Вик 18.09.2023 23:41
Красавцы! Какая это порода?
SvetSveta (Deutsch lerne) 18.09.2023 23:49
Евгения Вик, Йоркширский терьер.
SvetSveta (Deutsch lerne) 18.09.2023 23:52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вечные дети)) Милые и постоянно твоего участия требуют в своей жизни) На любителя, скажем прямо))
Юджин (кето+ИГ) 19.09.2023 00:47
Милый кутёночки. 
Но я другом хотел спросить. Вы по Германии вообще ездили или ездите? Или нет времени на это или средств? 
Катюша 19.09.2023 02:00
🙀 какие классные тяфки 🥰☺
Женя 19.09.2023 06:16
Такие крохи...,😍
SvetSveta (Deutsch lerne) 19.09.2023 07:17
Юджин (кето+ИГ), прошлым летом можно было приобрести месячный проездной всего за 9 евро. Он для всех жителей Германии был доступен. Действовал на городской транспорт и на поезда типа наших электричек. Но путешествовать вообще не было желания(( Сейчас такой проездной можно купить за 50. Не критично. Но желания по-прежнему нет, хотя уже не так остро. Пару раз этим летом ездила в Мюнхен. Нет ощущения что ты в отпуске, что ты турист)
Юджин (кето+ИГ) 19.09.2023 07:37
SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
Но желания по-прежнему нет, хотя уже не так остро. Пару раз этим летом ездила в Мюнхен. Нет ощущения что ты в отпуске, что ты турист

может, не по городам мотаться, а куда-то на природу? Или наоборот, куда-то, где старины и торжественности много. Например, в Сан-Суси. Я там был несколько раз, - покруче нашего Петродворца как мне показалось. Именно с него же, кстати, вроде как Петродворец был скопирован... 
Валентина 19.09.2023 09:36
Прелестные щеночки. Мимимишные.
Светлана 19.09.2023 09:51
Я помню ваших малышат. Конечно умиление и восторг вызывают, так подросли. Вчера только читала, что даже недолгое, но такое умиротворящее общение с животными замечательно снижает уровень кортизола крови. У меня доча мечтает о миниатюрном собакине, очень хочет тикапа. Йорков люблю, но слишком они беспокойные, не совпадаю с ними по темпераменту.
Elena// 19.09.2023 09:59
Юджин (кето+ИГ), а не Версаль ли послужил для Петра образцом
Юджин (кето+ИГ) 19.09.2023 10:08
Elena//,да всё может быть, но это не важно, т.к. речь о Сан-Суси, который лично мне напомнил Петродворец... 
Oksana 19.09.2023 10:39
Выросли малыши. Теперь уже похожи на папу, это правда!
Elena// 19.09.2023 10:57
Юджин (кето+ИГ), конечно, может напомнить) "Прусский Версаль"
Там я не побывала, поэтому у меня аналогия только с французским Версалем
Красотульки
SvetSveta (Deutsch lerne) 19.09.2023 12:55
Юджин (кето+ИГ), да, это нужно делать, я это понимаю) Но пока мне это очень тяжело. Когда я вижу красивые здания, я прямо вижу как они рушатся. Тут, в этом городе, месяца два не могла от этого избавится. В Мюнхене повторилось. Тяжело с этим получать удовольствие от поездок)
Юджин (кето+ИГ) 19.09.2023 12:59
SvetSveta (Deutsch lerne),да, понимаю. Странно, что это не все понимают... 
SvetSveta (Deutsch lerne) 19.09.2023 15:00
Юджин (кето+ИГ), а надо ли?) Да и мне как-то чужое понимание особо не волнует, главное чтобы близкие понимали) У каждого человека своя боль, свои трагедии. С разной величиной трагизма, от "ах, мне ногти так ужасно сделали" и до тяжело больных детей или родителей или схожих с моей ситуацией и даже хуже. Мало кого из окружающих это реально волнует, так модны сейчас идеи типа: "Не думай о плохом и с тобой такого не случится" "Если с ним это случилось - он сам в этом виноват", "Держись подальше от несчастных людей, общайся только со счастливыми и удачливыми и будешь счастливым и удачливым"
Юджин (кето+ИГ) 19.09.2023 15:20
SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
главное чтобы близкие понимали)

это да.  С моими в этом беда, - капитально обработаны и видят жизнь в красках телевизора. Брат наполовину, наконец, понял и по дурости свалил в Аргентину, испугавшись, что его заберут, не смотря на то, что он офицер запаса, а не призывник... 
SvetSveta (Deutsch lerne) 19.09.2023 16:18
Юджин (кето+ИГ), "по-дурости" потому что выбор страны неудачный или потому что свалил?)
Юджин (кето+ИГ) 19.09.2023 16:22
SvetSveta (Deutsch lerne),потому что испугался раньше времени, не поняв что происходит, и уехал почти без денег по сути. А выбор страны относительно нормальный. Там лучше чем у нас во многом, но страна тоже на перепутье сейчас, а последние 20 лет на серьёзном экономическом спаде. Это, конечно, хорошо для тех у кого есть баксы, т.к. жизнь дешевле, чем в России примерно в 2-3 раза по всем параметрам, но перспективы страны очень туманны. Хотя, можно за пару лет получить гражданство и уехать с их паспортом в любую страну мира потом... 
SvetSveta (Deutsch lerne) 19.09.2023 16:43
Юджин (кето+ИГ), пару лет - это очень хороший срок. А требования какие к гражданству? Если есть удалённая работа, то все равно в какой стране жить) Критерии: безопасность, приемлемый климат, недорогое и доступное арендное жилье, гуманные налоги)
Юджин (кето+ИГ) 19.09.2023 17:05
SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
А требования какие к гражданству?

получить любую визу там и жить легально 2 года. Можно выезжать на время за этот срок. Абсолютно реально получить учебную ВИЗу. Например, можно пойти на кулинарный 3х годичный курс, танцевальный курс и куча есть ещё всего. Образование у них бесплатное, но надо иметь минимальный испанский. Хотя, иностранцы всё же чаще идут на платные курсы по разным причинам, но всё равно дёшево по мировым расценкам. Жена брата учится на фотографа за 20к рублей в месяц.
SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
Если есть удалённая работа, то все равно в какой стране жить

я бы так не сказал. К примеру, в США себестоимость жизни довольно высокая. Снять малюсенькую квартиру, например, в Нью-Йорке уже от 1.5-2 тыс. баксов в месяц + все остальные прелести, а в Аргентине в столице от 500 баксов, но там еда вообще копеечная и коммуналка тоже... 
SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
Критерии: безопасность, приемлемый климат, недорогое и доступное арендное жилье, гуманные налоги

такой страны, что бы всё в одном флаконе не найти. Везде есть свои минусы, - или трудно легализоваться, трудно вообще попасть как в штаты сейчас, высокая аренда или низкая безопасность как в Парагвае, например, но зато там всё дёшево, знание языка и т.д. и т.п. Причём, никто не гарантирует даже при райской жизни, что завтра она станет не райской... 
Илья 30.09.2023 13:02
SvetSveta (Deutsch lerne), Я думаю за этими собачками очередь стоит , такие суперские
SvetSveta (Deutsch lerne) 30.09.2023 14:11
Илья, да, они быстро раскупаются) Хотя стоят по 1.000 евро)
Илья 30.09.2023 15:34
SvetSveta (Deutsch lerne), прямо душа радуется когда я разговариваю с вами.
У вас я научился пить глицин)
Да к тому же вы обладатель таких милых собачек)
SvetSveta (Deutsch lerne) 30.09.2023 20:28
Илья, нет-нет)) Глицин не я советовала, это под моим постом обсуждали) На меня он не действует, во всяком случае я не почувствовала на себе его влияния) Но у меня это может быть по типу: "Поздно пить Боржоми, когда почки отвалились") Рада что Вам подошёл, на самом деле необходимая аминокислота👍 Попробую-ка я её ещё раз попробовать🙂

И собачки не мои🙂 Моей подруги. Я за их мамой присматривала несколько дней, когда ей срок рожать подошёл, а все на работе и боялись её саму оставлять) Я тоже очень волновалась, естественно, и теперь эти малыши мне особенно милы🙂
Илья 01.10.2023 18:53
SvetSveta (Deutsch lerne), но всё равно благодаря Вам, через Вас я всё узнал.
SvetSveta (Deutsch lerne) 01.10.2023 21:02
Илья, 🙂👍😘
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы