Дневник питания за 17.09.2023

Не, и вы говорите, что не живчик.
Каждый день плюс 100 ккал активности.. это ж прогрессии прям

Или это вы так на еду зарабатываете? 😅

Мария -25.5, аж интерес появился на еду заработать))😆😆😆 До этого никогда не обращала внимания на калории на часах)))

SvetSveta (Deutsch lerne), я почему-то наоборот с покупки ими и заинтересовалась больше, чем шагами 😀

Пошутила про еду. Но меня прям восторгает ваша активность. Я сегодня на 1600 наактивничала. Вы в спину дышите. А по моим меркам 1600 для меня это хорошо, с толком прожитый день.

Кстати, может из-за веса. У меня со снижением веса активности больше. А говорят: метаболическая адаптация, метаболическая адаптация..

Мария -25.5, активность выше т.к. меньше нагрузка на суставы. И чем больше активничаешь, тем больше мышцы крепнут, двигаться делается все легче.
Ну а про метаболическую адаптацию... Была тут на МЗР полтора года назад девушка Вита. Очень интересный математический подход был к разным моментам снижения веса. Так вот, она говорила и расчетные графики прилагала, что со снижением веса одна и та же физическая нагрузка, например ходьба, будет потреблять все меньше энергии, т.к. чем массивнее тело, тем больше оно использует энергии для собственного перемещения. Вывод был: чем меньше вес, тем все больше должна быть активность чтобы уходил вес. Вот почему так достаточно легко уходят лишние килограммы при большом весе с введением физической активности, ближе к финишу делается все сложнее, и так тяжело сжечь последние лишние 3-5 кг🙂

Так ты там на курортах!))
А я подушки шью)

Елена (имт 23.9), я только наблюдаю)) Мне кажется что летом меньше людей купалось в реке чем сейчас))
Подушки для украшения дома?)

SvetSveta (Deutsch lerne), не могу согласиться про последние 3-5 кг, так как до туда ещё не добралась. То есть нет у меня данных.

Могу приложить также расчёты, что активность моя, а точнее в целом расход с потерей 34 кг до сих пор не уменьшился.

Феномен? Или в шаги переводить? Лень, конечно. Но однако. 34 кг.

Мария -25.5, но Вы ведь не измеряли сколько вы тратили энергии в весе, скажем, 130кг при подъёме, скажем, на 10 этаж и сколько тратите сейчас?) Речь об этом шла. При весе 130 кг человек тратит больше энергии при подъёме на 10 этаж, чем этот же человек в весе 100, а 100- килограмовый - больше чем он-же будет тратить при весе в 70 или 60 кг. И так с любой активностью) Причём график был не прямолинейный, а по пораболе, если я верно помню название этой кривой, где сначала изменения идут плавно, а потом круто летят вверх .

SvetSveta (Deutsch lerne), будучи 130 я меньше времени тратила на активность, потому что уставала. С похудением усталости меньше, больше времени активна. Итог: расход не уменьшился.

Я вот об этом.

Зачем сравнивать вне контекста общего расхода? Если на активность влияет и реакция на нагрузку и время на восстановление? Важней ведь общий итог. Разве не?

Мария -25.5, я понимаю о чем Вы) Я немного о другом) Ну да ладно🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne), я поняла о чем вы. Но также вижу, что метаболическая адаптация "не приговор"

Мария -25.5, конечно же не приговор) Но близко к тому)) Учитывая что в сутках у человека всего 24 часа для активности, и выносливость не безгранична) Но график, повторюсь, делается практически вертикальным при приближении к "идеальному" весу, до этого его подъем достаточно плавный, так что математически снизить вес до не совсем идеальных цифр достаточно легко, трудности возникают на последних килограмах)

SvetSveta (Deutsch lerne), поняла. Поскольку я там пока не была, ничего сказать не смогу, надо дойти.

А как вот, кстати, вы смотрите на эту концепцию "идеального веса"?

Я задумывалась: идеальным вес может быть для меня, но я не объективна.
Идеален он может быть для МЗР, но МЗР программа и не учитывает многие факторы.
Идеальным может быть для весов, но тут они врут, по крайней мере для меня.
Идеальным для организма?
Тогда пресловутые последние 3-5 кг могут и не быть объективно лишними?