Дневник питания за 16.09.2023

Шашлык та ещё головная боль при записи, мало того, что не угадаешь с жирностью, так и заносить в дневник часто приходится на глаз без взвешиваний😄 обычно пишу от 260 до 350 ккал на 100г в зависимости от жира на мясе и от маринада. В последнее время всё чаще на рыбу переходим при дворовых посиделках, сегодня форель коптить будем вместо шашлыка.

Нравится подход. А какая у вас активность на эту замечательную цифру?

Maru_Sova, ну да, и с жирностью ловушка и с весом)) Я втихаря потом уже оставшиеся кусочки взвешиваю для самоуспокоения, примерно одинаковые))) Как-то за стол садиться с весами не комфортно)) Да, рыба - более надёжный вариант)🙂⚘

Постоянный рацион, обычно йога с утра, около часа. Но на неё калории практически не насчитываются)) Потом в быстром темпе на учёбу около 2-х км. с перепадами высот)) Потом 4 часа в попытках усидеть на попе ровно)) Затем 2-4км домой, стараюсь в быстром темпе где это приемлимо) Велотренажер 2-8 км в зависимости от настроения, беговая дорожка и какая-то сборная солянка из разных упражнений в свободные паузы и вечером.
Я месяца 4-5 исключала всю активность после 17 часов, теперь смогла вернуть, и без проблем активность около тысячи получается)

Хорошая активность у вас. А сколько рост и вес? А, увидела в профиле.

Моё почтение, вы просто живчик! Надо хорошо есть 😀 - вы это всегда знали? Или был опыт с 1000 ккал ?)

Мария -25.5, ну как бы я не совсем живчик, скорее даже совсем не живчик, и стараюсь найти способы ожить)))
Нет, 1000 я никогда не увлекалась) Программа мне давала 1.500, но мне голодно на такой калорийности даже на кето и в среднем у меня получалось около 1.750. А так обычно, если без контроля, у меня 2.500-3.500 и выше запросто))

SvetSveta (Deutsch lerne), возможно вы видите свой потенциал и оттого кажется, что не живчик 🤭 но 1300 ккал расхода на ровном месте не сгорают)

По моей системе координат это живчик 😀
Поэтому оставьте мне право восхититься вашей подвижностью 😀

Довольна удивлена, что при вашем росте и весе калорий отмеряют достаточно. Видела много девушек роста 160, так у них по 1200 в настройках МЗР значится.

Молодец.

А как вы поступаете, если за день есть хорошая физическая активность, едите больше?

SvetSveta (Deutsch lerne), крутая прям активность)))