SvetSveta (Deutsch lerne)

Блог Кулинарная книга База продуктов

SvetSveta (Deutsch lerne)

13.09.2023 23:29

Дневник питания за 13.09.2023

4-я неделя "нового витка" 🙂
+300гр. Приехали?))

___________________________________
За 4 недели -1,6кг. Такое себе.
Утешаюсь что не в плюс))

________________________________
КБЖУ за неделю

Калорийность была больше чем в предыдущие 3 недели, а активность - меньше. Утренней йоги не было, вечерних занятий тоже, днем хочется спать, ночью хочется не спать, попытки внести в свою жизнь интерес, мысли о том что все напрасно и как не трепыхайся - это лишь иллюзия нормальной жизни...
Сегодня вообще почти 3 тыс ккал, до болей в животе, и постоянное ощущение что голодная.
Сегодня ровно 2 месяца как ушёл из жизни очень дорогой мне человек😔 По собственной воле. Депрессия - страшное явление((((
Берегите себя и своих близких насколько это возможно в современной жизни!

Немного позитива)
По пути из садика: "Бабушка, сфотографируй как я делаю йога-йога"
Дети такие разные в каждое мгновение😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	70	261.1	19.7	19.6	0
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	34
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	510	768	40	35	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	75	5.3	0.2	0.4	0.2
Итого	75	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	75	5.3	0.2	0.4	0.2
Итого	75	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:00 _)	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	200	192	45	1.4	0
___НАРЕЗКА ОВОЩНАЯ___	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
____________________________	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	50	294.5	12	25	6.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	80	193.6	6.6	2.1	37
Итого	990	1015	72	30	110

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:00 _)	0	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	400	281	3	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 20:30 _)	0	0	0	0	0
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне	90	234	24.9	14.2	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	500	0	0	0	0
Итого	960	776	34	41	63
Итого за день	3010	2852	151	115	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария -25.5 13.09.2023 23:38

Ну вот же плюс из-за профицитных дней, жёлтых. Вангую: углей было больше, а движения меньше?
300 грамм- ставлю на воду.
Средний расход по весу за 30 дней 2300. Ели на 2000. Есть дефицит? Есть. Значит вода.

Я б такие выводы сделала, так приятнее)

Лариса Брусенцева 14.09.2023 04:45

Внученька- чудо чудесное! Фото можно на выставку. Супер! Это же счастье у вас какое! У других этого нет и не будет. Вглядитесь!!! 🌹🌹🌹

Женя 14.09.2023 06:22

Внучка - лапочка.) Кудри - просто милота. Здоровья ей.❤️

Валентина 14.09.2023 06:26

300 грамм - при таком балансе скорее всего вода.
Соболезную по поводу потери близкого человека. Тяжело это очень.
А внуки радуют. Ваша девочка просто прелесть.
И здорового сна Вам.
🌹🌹🌹

Зоя 14.09.2023 07:39

Приношу вам свои соболезнования , это очень тяжело 😥 но у вас есть такой очаровательный лучик света и радости .

Валентина Николаевна 14.09.2023 08:29

Такой милый улыбчивый ребенок не даст бабушке унывать - поможет отвлечься от действительности, хотя бы на мгновение. Хорошо

Постоянный рацион 14.09.2023 08:37

Эххх, что тут скажешь...кроме того, что цветочек ваш - прелесть! Крепитесь. Время лечит.

СветланаС 14.09.2023 08:58

Поддержка Вам.
Пусть взгляд фокусируется на позитиве.несмотря и вопреки..
И благодаря,

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.09.2023 12:33

Мария -25.5, конечно так приятнее🙂 Так и будем думать🙃⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.09.2023 12:34

Лариса Брусенцева, детки - это счастье, конечно же🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.09.2023 12:36

Спасибо, Женя!🙂⚘ Как учёба? Выдерживаешь нагрузку? Кушать не забываешь?)

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.09.2023 12:37

Спасибо, Валентина!🙂⚘ Как ваша подруга, Ночная Жрица, приходила сегодня?)

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.09.2023 12:39

Спасибо, Зоя!🙂⚘ Будем жить)

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.09.2023 12:40

Так и есть) Спасибо, Валентина Николаевна!🙂⚘

Валентина 14.09.2023 13:08

SvetSveta (Deutsch lerne), НЕТ! Сегодня ее не было! Первый раз за долгое время

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.09.2023 13:10

Постоянный рацион, да, цветочек - прелесть))🙂 Спасибо!🙂⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.09.2023 13:10

Спасибо, СветланаС! 🙂⚘

Женя 14.09.2023 13:16

SvetSveta (Deutsch lerne), Нагрузка нормальная. На отдых времени достаточно.
Иногда забываю есть. Я без бзиков "надо добрать калории". Могу на 1000 съесть, могу на 2000. Не парюсь.