Дневник питания за 12.09.2023

Ruhige Stadt und ruhiger Fluss.
___________________
Спокойный город и спокойная река.

Und dann ein Damm und ein Wasserfall.
__________________________
А потом дамба и водопад.

Der Fluss nach dem Wasserfall ist zunächst sehr turbulent.
________________________
Река после водопада сначала очень неспокойная.

Ruhige Menschen ruhen friedlich am ruhigen Fluss.
_____________________
Спокойные люди спокойно отдыхают у спокойной реки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	149.2	11.3	11.2	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Итого	390	399	22	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	75	5.3	0.2	0.4	0.2
Итого	75	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	75	5.3	0.2	0.4	0.2
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	85	60	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
___НАРЕЗКА ОВОЩНАЯ___	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
____________________________	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	30	176.7	7.2	15	4.1
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Итого	565	652	43	23	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 19:30 _)	0	0	0	0	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	20	117.8	4.8	10	2.7
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
____________________________	0	0	0	0	0
Картофель (Жарка)	210	150.9	4	0.8	31.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Белый гриб	130	44.2	4.8	2.2	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
=====================	0	0	0	0	0
Вода * (за весь день)	1500	0	0	0	0
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Итого	2760	898	33	39	100

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	15	75.3	0.7	3.7	9.6
Итого	15	75	0	3	9
Итого за день	3890	2091	100	95	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 12.09.2023 22:55

Прекрасный город.) Такой тихий и уютный.))

Катюша 13.09.2023 05:23

Так и хочется сделать глубокий вдох🧖‍♀️ такое умиротворение и красота😌

Лариса Брусенцева 13.09.2023 06:23

Фото глаз не оторвать. Балуете на красотой. Очень благодарна🤗🌹🌹🌹

Валентина 13.09.2023 08:56

Умиротворение

Светлана 13.09.2023 09:34

Очень красиво! Так и веет тишиной и спокойствием Хорошо

Артем Д. 13.09.2023 09:38

Спокойствие, только спокойствие)Но разве могли бы мы познать спокойствие, понимать что это такое, если бы не было противоположного состояния - неспокойствия С улыбкой