Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
186.5 | 14.1 | 14 | 0 |
Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 400 | 436 | 25 | 27 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
75
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
Итого | 75 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
75
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
Итого | 75 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 14:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
Итого | 380 | 211 | 25 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 20:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне |
95
|
247 | 26.2 | 15 | 0 |
Белый гриб |
250
|
85 | 9.3 | 4.3 | 2.8 |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
===================== |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода * (за весь день) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 2365 | 902 | 50 | 44 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Итого | 20 | 110 | 0 | 6 | 11 |
Итого за день | 3315 | 1670 | 102 | 80 | 123 |