Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
_____ 11:30 _____ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком*** |
300
|
61.2 | 2.7 | 3.6 | 3.9 |
Итого | 913 | 549 | 28 | 43 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ 15:00 ___ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сыр сл. (Frischkäse)* (244=6/23/3) |
50
|
122 | 3 | 11.5 | 1.5 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком*** |
300
|
72.9 | 3.3 | 4.2 | 5.1 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 950 | 441 | 14 | 33 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 21:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ КОТЛЕТА ___ (состав см.ниже) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, окорок в целом |
120
|
294 | 20.9 | 22.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Ширатаки* (10=0/0/0) |
80
|
8 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Изюм, золотистый, без косточек |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 695 | 713 | 32 | 55 | 16 |
Итого за день | 2558 | 1704 | 75 | 132 | 46 |
Кстати о ширатаки. В упаковке с виду совсем не аппетитно выглядит.
Хорошая новость: меня зачислили на интеграционные курсы!
Так что - скоро в школу, вернее - в детский сад))
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Пришлось отвыкать, как-то рука не поднимается покупать её в таком количестве
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
А ширатаки одной упаковки хватит на 3 раза, вроде не сильно критично. Тяжело было отвыкать?) Мне реально понравились ощущения, думаю что есть риск подсесть)
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Я долго не могла найти ширатаки - по логике они должны были быть в низкоуглеводном отделе, а оказалось что их продают в отделе спортивного питания)
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
готовые соусы использую крайне редко, а на кето вообще не использую.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
никакие не делаю) Даже до майонеза руки так и не дошли)) Вообще не очень люблю соусы - они мне забивают вкус продукта
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Единственное что делаю - лимонное масло для сырых салатов.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
И ещё масло базилика.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
ширатаки овариваю по инструкции 1 минутку,
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Пропитываются овощным соком - и прекрасно
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
А мои блюда называет:"Свиньям-поросятам"
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
По такому же принципу делается с любой ароматной травой: базилик, мята, орегано...
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Но сырые как-то плохо насыщают в холода, хочется горяченького
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Как холодает - так хочется горячего, чтобы согреться
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Хотя может и да, организм таким образом углеводиков требует, чтобы жирком обрасти к морозам - с природой не поспоришь))
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Чем мне нравится кето - нет никакой великой трагедии если пропускаешь приём пищи.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Вот только одну странность заметила: если часа 2-3 заниматься йогой, то потом перед едой ощущение как на углеводном питании: ну когда же, когда оно все приготовится?
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Евгений, как считаете - это стоит делать или лучше перетерпеть пока из овощей организм свои грамы углеводов получит? Не могу сказать что эта ситуация меня сильно напрягает, но все же
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Медведи тоже не мёрзнут, но жир запасать к зиме инстинкт велит, я из этой породы, похоже
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Но в мозгах сразу чувствуются углеводики - как будто алкоголя глотнула: так шорооооошоооо и спокойно сразу делается
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
я на кетонах чувствую себя в дзене
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Потом может накатить новое, но включается кетозный дзен и можно жить дальше
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Я общалась с людьми. Так ощущают те у кого ИР.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Может быть поэтому большинство женщин любит сладкое - оно на них действует примерно как на мужчин алкоголь.