Дневник питания за 19.05.2022

_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich habe 52 Wörter auf Deutsch gelernt.
Ich kann sie sagen, schreiben und lesen.
Ich lerne neue Wörter, wenn ich gehe.
___________________________
Я выучила 52 слова на немецком.
Я могу их сказать, написать и прочитать.
Я учу новые слова, когда гуляю.
____________________________________

По питанию. Решила жестко сократить углеводы. Уже 2 недели опухло и болит колено, отёкли ноги, сердце выскакивает от любой нагрузки - даже йогой заниматься не могу. Моей любимой мази от колена у меня нет, не взяла с собой, колено около года меня не беспокоило. Детралекса нет, сердечных нет, мочегонных тоже нет - они тоже по-рецепту. Хотя бы одну таблеточку фуросемида - согнать оттеки. Ощущаю себя как на необитаемом острове))

Дочка говорит: "Давай травы нарвем, народными средствами лечиться будем". Ага, давай! Какую рвать будем?)) Я очень даже признаю лечение травами. Но, как многие городские жители, различаю их только в коробках в аптеке))

Итак: сократила углеводы, увеличила жиры. Оттеки 100% спадут, проверено уже. Перейду ли на кето надолго - ещё не решила. Подобрать кетозные продукты в Немецких супермаркетах - тот еще квест для меня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
______ 12:00 ______	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Масло сливочное 81% жирности	20	143.4	0.2	16.2	0
____________________________	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	50	95.5	8.8	6.4	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	365	453	20	39	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_____ 15:00 ______	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	50	95.5	8.8	6.4	0
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
____________________________	0	0	0	0	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Итого	513	665	23	60	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_____ 19:00 ______	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	100	191	17.5	12.9	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
____________________________	0	0	0	0	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Итого	326	533	22	42	13
Итого за день	1204	1652	65	143	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Постоянный рацион 20.05.2022 17:55

Мочегонная трава спорыш. Оч хорошая. Растет ковром везде. Посмотрите картинки и рвите на здоровье.

SvetSveta (Deutsch lerne) 20.05.2022 18:01

Замечательная Фея, как-то стремно) А если похожую на неё нарву?)

Виолетта Шевченко 20.05.2022 18:12

тогда в аптеке купите .Только спрашивайте птичий горец спорыш это ее народное название

SvetSveta (Deutsch lerne) 20.05.2022 18:32

Виолетта Шевченко, не знаю продаются ли травы тут, в Германии. Не видела. И особо не интересовалась пока. Потому что в моем случае использование мочегонных трав - это вспомогательное, т.к. с почками у меня все в порядке. Мне помогают сосудистые препараты и сердечные. Т.е. сосудистые и сердечные травы мне нужны, получается) Я не настолько сильна в травах чтобы назначить себе сердечно-сосудистую категорию самостоятельно. А обращаться к врачу.... см. прошлый пост)

В общем, сложила я 2+2 и решила: пойду знакомым и проторенным путем - уберу углеводы и сниму оттек с колена.
Никогда не использовала кето именно с такой целью, но это единственно доступный способ, который я могу использовать в сложившейся ситуации)

Катерина 20.05.2022 20:57

Ich habe zweiundfünfzig deutsche Wörter gelernt.
Ich kann sie sagen, schreiben und lesen. Ich lerne neue Wörter während ich spazieren gehe.Замечательные успехи С улыбкой

могу вам посоветовать учить не отдельные слова, а готовые предложения С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 20.05.2022 21:24

Ох, сколько исправлений! Все неправильно))(Катерина, да, так и учу - фразами. Мне нравится.

Вчера поймала себя на том что начинаю получать удовольствие от обучения С улыбкой

Главная сложность у меня в том что мысли все время улетают, сложно сосредоточиться на занятиях(

Катерина 20.05.2022 21:41

Svetlana (Deutsch lernen), главное правильная мотивация. И говорите, говорите, говорите даже если это не правильно, все равно говорите С улыбкой

Катерина 20.05.2022 21:46

Разница между gehen und spazieren gehen. Например можно сказать: ich gehe heute einkaufen - Я иду сегодня закупатся. Ich gehe heute spazieren - я иду сегодня гулять.