Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Итого | 256 | 425 | 37 | 21 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Мороженое пломбир |
90
|
205.2 | 2.9 | 10.4 | 25.2 |
Итого | 210 | 262 | 4 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
74
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Лук репчатый (Жарка) |
83
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 357 | 201 | 15 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 25 | 89 | 1 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка 2 кат. (Варка) |
150
|
221.7 | 28.8 | 11.9 | 0 |
Огурец парниковый |
174
|
19.1 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
Итого | 489 | 345 | 36 | 16 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 2020 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3357 | 1330 | 95 | 67 | 79 |
Бета-каротин - морковь и все красно-рыжее.