Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
40
|
75.6 | 2.8 | 0.6 | 9 |
Итого | 525 | 429 | 10 | 26 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 190 | 270 | 37 | 9 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина океаническая |
180
|
298.8 | 34.2 | 18 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 500 | 359 | 37 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Печень куриная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
Итого | 130 | 200 | 18 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 340 | 154 | 8 | 3 | 20 |
Итого за день | 3185 | 1413 | 112 | 70 | 71 |