Дневник питания за 23.01.2024

Какую именно норму? Может, вы про базовый/основной обмен? Или столько вам предлагается есть, чтобы худеть? Какой у вас рост/вес?

Рекомендуют сначала снизить калорийность на 20% от того, что сейчас и посмотреть на эффект. И только если его не будет - снижать дальше... В общем, снизить вы всегда успеете.

Если придерживаться низкокалорийной диеты достаточно долго, обмен веществ падает, и малого кол-ва калорий начинает хватать.

Анастасия, столько предлагается есть для похудения

Анастасия, 162 вес 71

Лето, а вам активность можно добавить? Длительная ходьба, например?

Лето, ну а вообще да, если вы только только пришли, то можно недельку просто питаться как обычно, но всё взвешивать. Посчитать среднюю калорийность вашего текущего рациона. Отнять процентов 15.

Анастасия, к сожалению возвращаюсь уже не первый раз сюда и с тем же весом

Лето, ну то есть проблема не решается, может, тогда всё же имеет смысл потратить недельку на анализ текущего рациона?  Неделя на вашем текущем питании — это не много, зато вы почти точно будете знать, сколько едите без контроля, и сколько вам надо уменьшить, и без всяких формул)

Правда рекомендую в таком случае весь день просто взвешивать и записывать куда-то в блокнотик, а только потом вносить в программу. Иначе чистота эксперимента может пострадать

Привет! У вас отличный никнейм - Лето. Как раз к нему все хотят похудеть. А я когда худела 15 лет назад всего 700 ккал ела. Когда худела 2 года назад на 1200 . сейчас 1400 ем. Скорость конечно черепашья, но зато нет бесконечных мыслей о еде

Анастасия, так и сделаю

Светланка, завидую вашей дисциплине. Я ваша тёзка

Анастасия, точно, надо не сразу в программу вносить, начинала контролировать сразу. Почему сама не додумалась, спасибо!

Лето, да, калории не будете видеть. Но граммы всё равно могут на психику давить, наверное, но вы попробуйте, старайтесь честно))

В начале непривычно, а потом с трудом начинаешь набирать эти 1200. 
Другое дело, что долго все же так питаться прям грустно. И как только перестаешь считать калории, то вес начинает возвращаться

Лето, рада знакомству 🌹. Если учесть что с возрастом соблюдая диету калорий в ней все больше то не знаю дисциплина ли это... Особенно, что килограммы упорно возвращаются ☺

Елена,в том то все и дело, как только перестаю заполнять дневник,  так все и полетело ...... а как так жизнь строить, задач много-временив сутках мало))