Хомякиш
02.07.2022 10:57

Дневник питания и тренировок за 02.07.2022

Фруктовый день благодаря киви из вкусвилла. Попозже скорее всего добавится еще что-нибудь - яблоко, киви или сельдерей.

Не проставила время в завтраке - не могу вспомнить когда встала 😅 День кажется бесконечным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 24 июня 2022
2
133.4 10 3 16.2
Щетка 2 июля
350
135.8 4.9 3.2 21.7
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
180
84.6 1.4 0.7 14.6
Мороженое сливочное
78
142.7 2.9 7.8 15.1
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная
50
175.5 11.4 14.1 0
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
203
196.9 18.3 10.2 8.1
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вернулась с первой недели загульных активностей. По шагам 20-27 тысяч каждый день, по калорийности - неизвестно, но наконец перестала чувствовать холод при любой температуре (значит, вышла из жесткого дефицита). Перееданий по ощущениям не было.
Весы то ли залагали, то ли в организме нечто странное происходит. Приехала, встала на весы - 52,6.
С утра 54,2.
Литра воды я выпить не успела за ночь.
Так что ждем завтра, чтобы занести в график усредненное по трем дням.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6300
6300
Время
38
38
Темп бега
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Дистанция: 6300 м
Время: 38 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги