Хомякиш
15.06.2022 22:37

Дневник питания за 15.06.2022

Приехала с праздников, встала на весы - и всего лишь 55 кг (54.7 при двух следующих повторах).
Главные спонсоры моей стабильности 1) хороший пример и 2) привычка двигаться. Из четырех дней пребывания два начинала со спокойной утренней пробежки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
50
420.5 0.7 46.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
4
240.1 2.5 12.1 30.9
Ессентуки №4
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
2
86 1.8 0.4 16.2
Вода
800
0 0 0 0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
70
210.7 8.4 18.6 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
115
231.2 7.8 1.5 45.8
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алин@ 15.06.2022 23:50
Котик молодец👏👏👏
Виктория Т 16.06.2022 00:00
Вот мне бы так, съездила на природу на 2 дня, за это время не считала калории, но по чувству ооочень много съела, так на весах сразу +1 кг, надеюсь сойдёт очень быстро
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги